అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు: నివారణ, లక్షణాలు, చికిత్స
దాదాపు ప్రతి వ్యక్తిని ఎప్పటికప్పుడు ప్రతికూల, అహేతుక మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు సందర్శిస్తాయి. నియమం ప్రకారం, ఇటువంటి ఆలోచనలు సాధారణ జీవన విధానానికి అంతరాయం కలిగించకుండా, త్వరగా మరియు త్వరగా వస్తాయి. కానీ ఒక అబ్సెసివ్ ఆలోచన ఒక వ్యక్తి తలపై తిని, నిద్రకు, ఆకలికి, నిరాశకు దారితీస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు జీవించాలనే కోరికను నిరుత్సాహపరుస్తుంది. అటువంటి ఫలితాన్ని ఎలా నివారించాలి మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో ఎలా వ్యవహరించాలి, అవి ఇప్పటికే ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఒక భాగమై, దానిని విషపూరితం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మేము ఈ వ్యాసంలో మీకు తెలియజేస్తాము.
తయారీ మరియు జాగ్రత్తలు
నియమం ప్రకారం, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు బలమైన మరియు స్థిరమైన మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తి జీవితాన్ని గణనీయంగా క్లిష్టతరం చేయడానికి, బలమైన ఒత్తిడి పుష్ అవసరం. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి స్వభావంతో చాలా ఉద్వేగభరితంగా, దుర్బలంగా, అధిక సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఒక చిన్న అబ్సెసివ్ ఆలోచన కూడా సమస్యగా మారుతుంది. మీ మానసిక స్థితిపై ముట్టడి ప్రభావాన్ని నివారించడానికి, మీరు అనేక సిఫార్సులను పాటించాలి:
- మొదట మీరు మీ దినచర్యను అభివృద్ధి చేసుకోవాలి, అనగా, మేల్కొలపడానికి మరియు దాదాపు ఒకే సమయంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, రోజుకు కనీసం తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
- మద్యం, పొగాకు, మాదకద్రవ్యాలు, అన్ని రకాల ఉద్దీపనలు వంటి అన్ని చెడు అలవాట్లను మీ జీవితం నుండి తొలగించండి.
- ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి కోసం అనేక మార్గాలను కనుగొనండి.
- సుగంధ నూనెల వాడకం, మూలికా కషాయాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఏమిటి?
ప్రతి వ్యక్తి స్వభావంతో ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు, అందువల్ల ప్రజలను వెంటాడే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కూడా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. అనుభవజ్ఞులైన మనస్తత్వవేత్తలు ఈ దృగ్విషయం యొక్క తగినంత సిద్ధాంతాలను మరియు వర్గీకరణలను ప్రపంచానికి అందించారు, కాని కార్ల్ జాస్పర్స్ ప్రతిపాదించిన వర్గీకరణ చాలా అధికారికమైనది. జాస్పర్స్, తన రచనలలో 2 సమూహాల ముట్టడిని వేరు చేస్తుంది - నైరూప్య మరియు అలంకారిక. మొదటి సమూహంలో ఆందోళనతో సంబంధం లేని మరియు ఒక వ్యక్తికి భయం కలిగించలేని ఆలోచనలు ఉన్నాయి, రెండవది, దీనికి విరుద్ధంగా, మానసిక వేదనతో మరియు ఏదైనా అసహ్యకరమైన, మరియు కొన్నిసార్లు విషాదకరమైన, భవిష్యత్తు సంఘటనల ప్రారంభంతో సంబంధం ఉన్న స్థిరమైన మానసిక అసౌకర్య భావనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సంఘటనలు.
| పరధ్యాన మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనల యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు | |
|---|---|
| పరధ్యాన ఆలోచనలు |
|
| అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు |
|
అదనంగా, మనస్తత్వవేత్తలు అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ద్వారా అనుసరించే వ్యక్తుల యొక్క అనేక వర్గీకరణ పేర్లను గుర్తించారు:
| పేరు | వివరణ |
|---|---|
| "రాకూన్-స్ట్రిప్" | ఈ రకమైన వ్యక్తులు పరిశుభ్రత లేదా సంక్రమణకు నిరంతరం భయపడతారు, ఇది వారిని నిరంతరం మరియు తరచుగా వారి ఇళ్లను క్రిమిసంహారక చేస్తుంది, సాధారణ శుభ్రపరచడం, వస్తువులను కడగడం, వారి శరీరాలను కడగడం మొదలైనవి చేస్తుంది. |
| "రీఇన్సూరర్" | ప్రతికూల సంఘటనలు ప్రారంభమవుతాయనే భయం, తలుపు మూసివేయబడిందా, గృహోపకరణాలు, నీటి సరఫరా, విద్యుత్ మొదలైనవి ఆపివేయబడిందా అనే దానిపై వ్యక్తి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతాడు. |
| "దైవదూషణ నాస్తికులు" | ప్రతిదీ స్పష్టంగా మరియు నిష్కళంకంగా చేయాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక, ఇది పాపం భయం వల్ల కలుగుతుంది. |
| "పెడెంట్స్" | ప్రతి చర్యను ఆదర్శానికి, స్పష్టమైన మరియు బేషరతు క్రమంలో మరియు కొన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా తీసుకురావాలనే కోరిక. |
| "కీపర్స్" | ఇటువంటి వ్యక్తులు నిల్వ చేసే అలవాటు, కొన్నిసార్లు ఖచ్చితంగా అనవసరమైనవి, గతాన్ని గుర్తుచేసే విషయాలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ విషయాలు కోల్పోయిన సందర్భంలో, తీవ్రమైన పరిణామాలు మరియు ప్రతికూల సంఘటనల యొక్క అనివార్యత భయంతో సంభవిస్తుంది. |
వీడియో ప్లాట్
అబ్సెసివ్-అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ ఆలోచనలు
అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ సిండ్రోమ్ అవాంఛిత అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు అనిశ్చిత కాల వ్యవధిలో క్రమానుగతంగా ఉత్పన్నమవుతాయి. మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఈ ముట్టడిని అబ్సెషన్స్ అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక నియమం వలె, ఒక న్యూరోటిక్ స్థితి యొక్క అభివ్యక్తి వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే స్వల్ప రూపంలో కూడా వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని ఉల్లంఘించిన ఫలితంగా తలెత్తుతుంది. ముట్టడి లేదా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వారి వంధ్యత్వం గురించి పూర్తిగా తెలుసు, కానీ అదే సమయంలో అతను వాటిని ఎదుర్కోలేడు.
- ఒక వైపు, తార్కిక ఆలోచన ప్రతి విధంగా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు బాహ్య వాతావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం వల్ల కలిగే ఎర్రబడిన ination హ యొక్క కల్పన మాత్రమే అనే వాస్తవాన్ని ఒక వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
- మరోవైపు, మీ స్వంతంగా అనుచిత వాదనను వదిలించుకోవడం చాలా సవాలు. నిజమే, ప్రతికూల మరియు నిరాశావాద ఆలోచనలతో కూడిన ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర భాగాల భావన తలెత్తినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి స్పష్టమైన స్పృహను కలిగి ఉంటాడు మరియు అణగారిన మెదడు విధించిన దెయ్యం, భయపెట్టే చిత్రాలు మరియు సంఘటనల గురించి తెలుసు.
సందర్శించిన కలతపెట్టే ఆలోచనల యొక్క అహేతుకతను గ్రహించి, ఒక వ్యక్తి ఇంకా భయపడ్డాడు, ఒక చిన్నది అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో సున్నా, అవి సంభవించే అవకాశం.
అబ్సెషన్స్ కూడా బలవంతపు చర్యలతో కూడి ఉంటుంది, అనగా ఒక వ్యక్తి వారి స్పృహను తినే విపరీతమైన ముట్టడి మరియు ఆలోచనలను నివారించడానికి లేదా తొలగించడానికి సాధనంగా ఎంచుకునే మూస ప్రవర్తన. ఈ కేసులో మరింత తీవ్రమైన మానసిక స్థితి - అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ అభివృద్ధి ఉంటుంది. అబ్సెసివ్ సిండ్రోమ్ కూడా అన్ని రకాల మానసిక అనారోగ్యానికి లక్షణం.
మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ప్రతి వ్యక్తి తన మనస్తత్వం వలె, ప్రపంచ దృక్పథాలు, ఒత్తిడి నిరోధకత మరియు సంకల్పం ప్రత్యేకమైనవి. అదనంగా, అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ఉదాహరణలు, అలాగే వాటి కోర్సు యొక్క తీవ్రత కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. అందుకే, ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ: "ముట్టడి వ్యక్తమైనప్పుడు ఏ సందర్భాలలో వైద్యుడిని చూడటం విలువ?" ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనల ఉనికిని భరించడం ఎంత కష్టమో అర్థం చేసుకోవాలి. అహేతుక ఆలోచనలు ప్రత్యక్షంగా మరియు మార్చలేని విధంగా ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేయడం మరియు కొన్నిసార్లు నాశనం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే మాత్రమే చికిత్సను సూచించాలి మరియు అతను దీనిని స్వయంగా నిరోధించలేడు.
గుర్తుంచుకో! అటువంటి సందర్భాలలో భయంకరమైన సంకేతం, ఆవర్తన స్టుపర్, పెరిగిన చెమట, చర్మం రంగు యొక్క ఎర్రబడటం, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా కొట్టుకోవడం, కాళ్ళలో బలహీనత, హౌసింగ్ మరియు మతపరమైన సేవలు.
వైద్య చికిత్స రకాలు
నేడు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు చికిత్స చేయడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, ఈ పద్ధతులు మందుల పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా చొరబాటు ఆలోచనలను ఫిర్యాదు చేసే రోగుల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మానసిక చికిత్స చికిత్స క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ టెక్నిక్ - వ్యక్తి యొక్క అహేతుక నమ్మకాల యొక్క మూలంతో స్థిరమైన పనిని స్వయంగా నిర్వహిస్తుంది, దీని నుండి ముట్టడి నేరుగా అనుసరిస్తుంది. చికిత్స సమయంలో, వ్యక్తి క్రమంగా అబ్సెషన్లకు కారణమయ్యే తప్పుడు నమ్మకాల వాడకంలో పరిమితం. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వారితో తీసుకువెళ్ళే బలవంతపు అలవాటు రక్షణ చర్యలను పూర్తిగా నిషేధించే వరకు ఈ ప్రక్రియ ఉంటుంది.
- కాగ్నిటివ్-నాన్-నోరల్ విధానం - ఈ పద్ధతి రోగి యొక్క మెదడును అబ్సెసివ్ ఆలోచనలపై నేరుగా దృష్టి పెట్టడం ద్వారా పూర్తి "రిప్రొగ్రామింగ్" కు బహిర్గతం చేస్తుంది.
- సమూహ చికిత్స - ముట్టడి యొక్క బాధలపై ప్రభావం చూపడానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరమైన కొలత. రోగికి సమానమైన సమస్యలతో ఉన్న వ్యక్తులతో నిరంతరం సంభాషించడం, అతని నుండి "అసాధారణత" అనే లేబుల్‌ను తొలగిస్తుంది, ఇది చికిత్సను సులభతరం చేస్తుంది. అదనంగా, సమూహంలోని కొంతమంది సభ్యుల విజయం ఒక వ్యక్తి తనను తాను విశ్వసించటానికి మరియు అతని అనారోగ్యంతో మరింత విజయవంతంగా పోరాడటానికి అనుమతిస్తుంది.
- డ్రగ్ థెరపీ - రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మరొక పద్ధతి. నియమం ప్రకారం, ఈ రకమైన చికిత్స అనేది ముట్టడి యొక్క కోర్సును సులభతరం చేయడానికి రూపొందించిన అదనపు చర్యల సమూహం. ఇది చికిత్సకు మిశ్రమ విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ట్రాంక్విలైజర్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ వంటి of షధాల జాబితాలను కలిగి ఉంటుంది.
అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి స్వీయ ఉపశమనం
ముట్టడి యొక్క కోర్సు యొక్క రూపం తేలికపాటి రూపంలో వెళుతుంది మరియు తీవ్రమైన మరియు కోలుకోలేని పరిణామాలను భరించకపోతే, ఒక వ్యక్తి తనంతట తానుగా సహాయం చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలను హైలైట్ చేయడం విలువ:
అవగాహన మరియు సమస్య యొక్క అంగీకారం
అన్నింటిలో మొదటిది, ముట్టడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి, అతనిచే హింసించబడిన అతని అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు పూర్తిగా దూరం, అహేతుకం మరియు ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉండవు, కానీ జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఆలోచనలు జీవితాన్ని ఉత్తమంగా, అసౌకర్యంగా మార్చడమే కాకుండా, వ్యక్తిగతంగా మరింత అభివృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన ఆధ్యాత్మికంగా మరియు వృత్తిపరంగా పరంగా విలువైన శక్తి యొక్క సింహభాగాన్ని తీసివేస్తాయని కూడా అర్థం చేసుకోవాలి. అన్నింటికంటే, స్వీయ-ఫ్లాగెల్ మరియు ఉనికిలో లేని సమస్యకు పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా తమ ఉద్యోగాలను కోల్పోతారు లేదా వారి వ్యక్తిగత జీవితంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు, లేదా రెండూ కావచ్చు.
కమ్యూనికేషన్
ప్రజలు వేధింపులకు గురిచేసే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే కోరిక వంటి దుర్భరమైన స్థితికి దారితీస్తాయి. కమ్యూనికేషన్ లోటును అనుభవించే వ్యక్తులకు ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ముట్టడి యొక్క ఒత్తిడిలో, అలాంటి వ్యక్తులు ఒంటరిగా మరియు అనవసరంగా భావిస్తారు. ఏదేమైనా, ఒక వ్యక్తి ఒక సామాజిక జీవి మరియు అతనికి కేవలం కమ్యూనికేషన్ అవసరం, బంధువులు మరియు స్నేహితుల మద్దతు, క్రొత్త పరిచయస్తులు ఒక వ్యక్తిపై అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ప్రభావాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తారు, ఒక వ్యక్తి స్వీయ పరీక్ష నుండి తనను తాను మరల్చుకోగలడు అనే వాస్తవం వల్లనే, ఇది చాలా తరచుగా వ్యక్తమవుతుంది. మనతో మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు.
ఒకవేళ, అణగారిన స్థితి కారణంగా, వ్యక్తిగత కమ్యూనికేషన్ కష్టమవుతుంది, అప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికలలో ఒకటి నెట్‌వర్క్‌లో కమ్యూనికేట్ చేయడం, నేపథ్య ఫోరమ్‌లు లేదా డేటింగ్ సైట్‌లను సందర్శించడం. విశ్వాసులకు చర్చి నుండి సహాయం కోరమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే అక్కడ మీరు ఎల్లప్పుడూ మనస్సు గల వ్యక్తులు మరియు మతాధికారులను కనుగొనవచ్చు, వారు ముట్టడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క సమస్యలు మరియు అనుభవాలకు ఎల్లప్పుడూ సానుభూతి కలిగి ఉంటారు.
ఉపాధి
అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను నిరంతర పనిభారంతో భర్తీ చేయడం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇష్టమైన అభిరుచి ఒక వ్యక్తిని గంటలు ఆక్రమించడమే కాక, inary హాత్మక సమస్యలకు పరిష్కారాల అన్వేషణ నుండి దూరం చేయడమే కాకుండా, చేసిన పని నుండి మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది. రోజువారీ పని కార్యకలాపాలు విజయవంతంగా పూర్తయిన ఉద్యోగం నుండి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోగలవు, ఉపయోగకరంగా గడిపిన సమయాన్ని అనుభూతి చెందుతాయి, ఇది వృత్తిపరమైన లక్షణాలు మరియు వృత్తి రెండింటి అభివృద్ధికి ఖర్చు చేయబడింది. క్రీడలు చివరివి కావు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఇర్రెసిస్టిబుల్ మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుందనేది రహస్యం కాదు. అదనంగా, శారీరక శ్రమ సమయంలో, మానవ శరీరం టెస్టోస్టెరాన్ ను విడుదల చేస్తుంది, దీనిని సాధారణంగా ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అంటారు.
ధ్యానం
ముట్టడిని వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ధ్యానం. ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం అనేది నిరాశ, వేదన, నిరాశ మొదలైన వాటితో వ్యవహరించే సాధారణంగా ఆమోదించబడిన పద్ధతి. ఆత్మను శాంతింపజేయడం నుండి శరీరాన్ని పూర్తిగా సడలించడం వరకు అనేక రకాల లక్ష్యాలను సాధించడానికి అనేక ధ్యాన పద్ధతులు రూపొందించబడ్డాయి.
గమనికలో! వీటిలో సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది శ్వాస నియంత్రణ సాంకేతికత. ఇది కింది వాటిలో ఉంటుంది: మొదట, ధ్యానం కోసం సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, కూర్చోవడం, ఎందుకంటే పునరావృతమయ్యే స్థితిలో ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవచ్చు. హాయిగా కూర్చొని, కళ్ళు మూసుకుని ప్రశాంతంగా breathing పిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించండి, ఏదైనా గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది (సానుకూల మరియు ప్రతికూల). సహజంగానే, మొదట అన్ని రకాల ఆలోచనలు మీ తలపైకి చొచ్చుకుపోతాయి - మీరు వాటిని ఎదిరించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాంటి సందర్భాలలో మీరు వాటిని చూడాలి, వాటి సారాంశాన్ని పరిశోధించకుండా మరియు మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించడం కొనసాగించండి. శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం (మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం), శ్వాస మరియు ఉచ్ఛ్వాసాల యొక్క ప్రతి దశను అనుభూతి చెందడం చాలా ముఖ్యం, గాలి ముక్కు గుండా ఎలా వెళుతుందో మరియు s పిరితిత్తులను నింపుతుంది, మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు శరీరాన్ని అనుభూతి చెందాలి.
ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టడం. వాస్తవానికి, మొదటిసారి మీరు పూర్తి ఏకాగ్రతను చేరుకోలేరు, కానీ అభ్యాసంతో, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి ధ్యానం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గంగా మారుతుంది.
హెర్బల్ టీలు మరియు ఓదార్పు కోసం కషాయాలను
ఇంట్లో ముట్టడి నుండి బయటపడటానికి మూలికా కషాయాలను మరియు టింక్చర్లను ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. సాంప్రదాయ medicine షధం సిఫారసు చేసిన కొన్ని మూలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి ప్రతికూల మరియు అనుచిత ఆలోచనలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడతాయి:
- చమోమిలే అత్యంత ప్రసిద్ధ సాంప్రదాయ మందులలో ఒకటి. ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, ఎండిన చమోమిలే కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచే అన్ని అవసరమైన అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, ఆందోళన మరియు భయం వంటి భావోద్వేగాల యొక్క వ్యక్తీకరణను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
- నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవటానికి ఇవాన్ టీ ఒక అద్భుతమైన నివారణ మరియు మొత్తం విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- ఎండిన లిండెన్ ఒక ఉపశమన లక్షణాన్ని కలిగి ఉంది, అధిక చిరాకుతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- సైబీరియన్ జిన్సెంగ్ శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు యొక్క సాధారణ మెరుగుదలకు ఒక అద్భుతమైన నివారణ. అదనంగా, జిన్సెంగ్ కషాయాలను నిరాశ మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం మానసిక విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
వీడియో ప్లాట్
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, అతని అంతర్గత అవయవాలను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, అధిక స్వీయ పరీక్ష మరియు అశాస్త్రీయ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి లేదా సమర్థించుకునే ప్రయత్నం క్రియాత్మక అజీర్తి లేదా గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. అందుకే, మానసిక చికిత్సకులు మరియు న్యూరోపాథాలజిస్టుల సందర్శనల కోసం ఎదురుచూడకుండా, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వెలువడే ప్రారంభ దశలో, ఈ క్రింది చిట్కాలకు కట్టుబడి ఉండాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది:
- సంఘర్షణ పరిస్థితుల్లోకి రాకుండా ప్రయత్నించండి.
- అలా చేయడం వల్ల మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తారు, దీనికి విరుద్ధంగా కాదు.
- సరైన పోషకాహారం (అతిగా తినవద్దు, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు, రకరకాల ఆహారాలు త్రాగాలి).
- దినచర్యను గమనించండి.
- క్రీడా కార్యకలాపాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
- చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడండి (మద్యం, పొగాకు, ఉత్తేజకాలు).
- ధ్యానం సాధన చేయండి.
సంగ్రహంగా, మొదటి చూపులో, హానిచేయని అబ్సెసివ్ ఆలోచన అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్, వివిధ రకాల న్యూరోసెస్ వంటి మానసిక అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుందని, మానసిక స్థితిని తీవ్రతరం చేయడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుందని మరియు అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులకు కారణం.
దురదృష్టవశాత్తు, మన కాలంలో, వారి విధ్వంసక ముట్టడి మరియు ముట్టడిపై ప్రజలు అకాల ప్రతిస్పందన, ఇది ఉద్యోగ నష్టం, విఫలమైన వ్యక్తిగత జీవితం మరియు కొన్నిసార్లు ఆత్మహత్య వంటి విషాదకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
అందుకే, ఒక రుగ్మత యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, వ్యాసంలో పేర్కొన్న అన్ని సిఫారసులను ఉపయోగించుకోవాలి మరియు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఒక అబ్సెసివ్ ఆలోచన అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క తలలో మాత్రమే ఉన్న ination హ యొక్క ఒక కల్పన అని మరియు ఎల్లప్పుడూ వ్యవహరించగల ఒక ఫాంటమ్ అని గుర్తుంచుకోవాలి. కోరిక మరియు శ్రద్ధ సమస్య కాదు.