బాలికలు మరియు పురుషులకు ప్రతి రోజు సరైన పోషకాహారం
ఒక వ్యక్తి చాలా సంవత్సరాలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో శరీరాన్ని నాశనం చేసినప్పుడు, అధిక బరువు మరియు ఇతర బాహ్య లోపాల వల్ల సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అదే సమయంలో, సాధారణ ఆహారానికి మారడం సమస్యాత్మకం. స్త్రీ, పురుషుల బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం మరియు రోజువారీ మెనూని చూద్దాం.
మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చాలని మరియు పోషకాహారానికి మీ విధానాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట, మిమ్మల్ని సాధారణ వంటకాలకు పరిమితం చేయండి. తత్ఫలితంగా, మీరు మీ సాధారణ భోజనానికి వీడ్కోలు పలుకుతారు మరియు వంట పాక ఆనందాలతో సంబంధం ఉన్న హింస నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు.
ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగత రుచి ప్రాధాన్యతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను ప్రతి రోజు సౌకర్యవంతమైన మెనుని పరిశీలిస్తాను. మీకు ఉత్పత్తి నచ్చకపోతే, దాన్ని సులభంగా భర్తీ చేయండి.
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
- అల్పాహారం ముందు పావుగంట ముందు నీరు త్రాగాలి. అల్పాహారం కోసం కొద్దిగా తినండి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా లేదు.
- మీకు ఉదయం ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతి లేకపోతే, మీరు విస్తృతమైన కడుపుని తగ్గించవచ్చు. ధాన్యపు రొట్టె యొక్క కొన్ని ముక్కలతో సహజ పెరుగు అల్పాహారం తీసుకోండి.
- నీటిపై మందపాటి వోట్మీల్ అల్పాహారం కోసం ఒక విందుగా పరిగణించబడుతుంది. రుచికరమైన చివరిలో, పాలు జోడించండి. తేనెతో చక్కెరను మార్చండి.
- చక్కెర లేకుండా హెర్బల్ టీ తాగండి. మీరు చక్కెర పానీయాలు మాత్రమే తాగితే, తెల్లని ఇసుకను కొద్దిగా ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు తేదీలలో చాలా ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇవి చక్కెరను భర్తీ చేస్తాయి మరియు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
- గుర్తుంచుకోండి, భోజనం చాలా పోషకమైన భోజనం. మీకు కొన్ని రుచికరమైన మాంసం లేదా భారీ ఆహారం తినాలని అనిపిస్తే, పగటిపూట చేయండి. ఫలితంగా, రాత్రి సమయానికి, శరీరం ప్రతిదీ జీర్ణం చేస్తుంది.
- మీరు బాగా తినాలనుకుంటే, భోజనానికి సూప్ తినండి. బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తాను తృణధాన్యాలు, దుంపలు, క్యాబేజీ మరియు చిక్కుళ్ళు తో భర్తీ చేయండి.
- చేపలను వారానికి రెండుసార్లు తినండి మరియు ఆవిరి చేయండి. వారానికి ఒకసారి మాంసం తినడం మంచిది, ముఖ్యంగా పని శారీరక శ్రమతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోతే. వంటకం ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.
- ఆలస్యం వరకు విందు నిలిపివేయవద్దు. మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు తినండి. సాయంత్రం భోజనం కోసం, కాల్చిన కూరగాయలు లేదా కూరగాయల నూనెతో ధరించిన సలాడ్లు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు పడుకునే ముందు ఆకలితో ఉంటే, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక గ్లాసు కేఫీర్ సహాయపడుతుంది.
సరైన పోషకాహారం ఏమిటో ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. కానీ ఈ క్రింది చిట్కాలు కూడా బాధించవు. నెమ్మదిగా తినండి మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. నన్ను నమ్మండి, త్వరగా మింగిన ఆహారం పేలవంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు పెద్దగా ఉపయోగం లేదు. నమలడం కొలత కారణంగా సంతృప్తతకు అవసరమైన ఆహారం తగ్గుతుంది.
కూరగాయలు, కాయలు, పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. అవి జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి, ఇది బొమ్మపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషణ
బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కొవ్వు కణాల నొప్పిలేకుండా దహనం చేయడాన్ని ప్రోత్సహించే ఉత్పత్తుల మెనుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, రోజుకు ఆహారం యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ రోజుకు కాల్చిన కేలరీల సంఖ్య కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
Ob బకాయం ఉన్నవారు వారి ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గవచ్చు. బాలికలు, సుదీర్ఘమైన మరియు పనికిరాని ఆహారం తర్వాత, అదనపు పౌండ్లతో పోరాడటంపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు.
సరైన పోషణ ద్వారా బరువు తగ్గడానికి 12 దశలు
- ఆహారం పండ్లు మరియు కూరగాయలపై ఆధారపడి ఉండాలి. కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అవి తక్కువ సుక్రోజ్. పండ్లలో పైనాపిల్స్ మరియు నారింజపై దృష్టి పెట్టండి. పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తి సమూహం ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అంశాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- చాలా త్రాగాలి. అభ్యాసం చూపినట్లుగా, ప్రజలు, ఇబ్బంది కారణంగా, తక్కువ ద్రవాన్ని తీసుకుంటారు, ఇది నీరసమైన కళ్ళకు దోహదం చేస్తుంది, చర్మం మసకబారుతుంది మరియు జీర్ణ సమస్యలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, రోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల ద్రవాన్ని త్రాగాలి. జెల్లీ, మినరల్ వాటర్, కంపోట్, ఫ్రూట్ డ్రింక్ లేదా టీ చేస్తుంది.
- మీరు అందమైన పండ్లు మరియు సన్నని నడుము కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మిఠాయిలు, కేకులు మరియు స్వీట్లు అధికంగా ఉండే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మరచిపోండి. వారానికి ఒకసారి, కొద్దిపాటి గూడీస్‌తో మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకోవడానికి మీకు అనుమతి ఉంది. ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, ద్రాక్షపండు లేదా కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ తినాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
- అల్పాహారం కోసం, గంజి ఫైబర్ మరియు ఖనిజాల మంచి మూలం. నూనె జోడించకుండా నీటిలో ఉడికించాలి. ఎండిన పండ్లతో వోట్మీల్, గుమ్మడికాయతో బియ్యం గంజి లేదా ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లతో బుక్వీట్ ఉత్తమ ఎంపిక.
- మీ భోజన సమయంలో పరధ్యానం చెందకండి. ఏదైనా ఆహారాన్ని ఆలోచనాత్మకంగా తీసుకోండి. భోజనం ప్రారంభించిన పావుగంట తర్వాత ఆకలి మాయమవుతుందని ఇది రుజువు చేసింది. మీరు నెమ్మదిగా తింటుంటే, పూరించడానికి మీకు తక్కువ ఆహారం అవసరం.
- హానికరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగకరమైన అనలాగ్‌లతో భర్తీ చేయండి. చక్కెరకు బదులుగా తేనె, సన్నని దూడ మాంసం కోసం కొవ్వు పంది మాంసం మార్చుకోండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు క్రీమ్ మరియు సోర్ క్రీంలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.
- అందమైన మరియు సరిపోయే వ్యక్తి కోసం మద్య పానీయాలు, బీర్ మరియు లిక్కర్లకు వీడ్కోలు చెప్పండి. ఈ పానీయాలలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఆకలి పుట్టించేవి. మీకు విశ్రాంతిగా అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్‌కు పరిమితం చేయండి.
- భాగాలను తగ్గించండి. దీన్ని వాస్తవంగా మరియు దృశ్యమానంగా చేయండి. మూడు వందల గ్రాములకు బదులుగా, రెండు వందలు తినండి, మరియు పెద్ద ప్లేట్లను చిన్న సాసర్‌లతో భర్తీ చేయండి. ఒక చిన్న ప్లేట్‌లో ఒక చిన్న భాగం మంచి భోజనంలా కనిపిస్తుంది.
- కిరాణా దుకాణాలను బిజీగా సందర్శించండి. ఆకలి అనుభూతి కారణంగా ఆకలితో ఉన్నవారు అనవసరమైన ఆహారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో కొనుగోలు చేస్తారని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.
- నిరాశ మరియు ఒత్తిడితో నిరంతరం పోరాడండి. నాడీ వ్యవస్థపై అధిక భారంతో, ఒక వ్యక్తి చాలా తింటాడు మరియు తగినంతగా పొందలేడు. సంగీతం, నడకలు మరియు కమ్యూనికేషన్ రాష్ట్రాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.
- డైట్ వెరైటీ విజయానికి కీలకం. డైట్ ఫుడ్స్ కొనండి, ప్రయోగం చేయండి మరియు కొత్త ఫ్లేవర్ కాంబినేషన్ ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆనందించేది.
- రాత్రి 7 గంటల తర్వాత ఎప్పుడూ తినకూడదు. రిఫ్రిజిరేటర్ రోల్ ఆకలి పుట్టించినప్పటికీ, వంటగది ఒకే దశ. ఆకలి బాధించేది అయితే, కొంచెం కేఫీర్ తాగండి లేదా ఆపిల్ తినండి.
బరువుతో పోరాడటానికి పాత మార్గాలలో ఒకదానికి శ్రద్ధ వహించండి. కొద్దిగా ఆకలితో టేబుల్ వదిలి. మరియు శారీరక శ్రమ, డ్యాన్స్ మరియు ఈత శరీరాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. Ob బకాయానికి వ్యతిరేకంగా సార్వత్రిక ప్రిస్క్రిప్షన్ కాకపోయినా, మీ మీద పని చేయండి.
అమ్మాయిలకు సరైన పోషణ
వివిధ కారణాలు మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి - వంశపారంపర్యత, జీవావరణ శాస్త్రం, ఒత్తిడి సహనం మరియు జీవనశైలి. ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషణ ద్వారా పోషించబడుతుంది, ఇది చర్మం యొక్క పరిస్థితి, అంతర్గత వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల పని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
సరైన పోషకాహారం యొక్క సాంకేతికతపై బాలికలు ఆసక్తి చూపుతారు. దీని గురించి మాట్లాడుదాం.
- సరైన పోషణలో అనేక భాగాలు ఉంటాయి. ఇవి ఖనిజాలు, విటమిన్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు నీరు. ఓవర్‌సచురేషన్ లేదా లోపం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తున్నందున వాటిని సరైన మొత్తంలో తినమని సిఫార్సు చేస్తారు.
- చిన్న భోజనం రోజుకు కనీసం ఆరు సార్లు తినండి. రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం భోజనం మరియు అల్పాహారం ఉండాలి. విందు తేలికగా ఉండాలి. రాత్రి 8 గంటల వరకు మీ సాయంత్రం భోజనం చేయండి.
- అమ్మాయిలకు సరైన పోషణ పండ్లు మరియు కూరగాయలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజువారీ ఆహారంలో ఇవి 40% వాటా కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలలో సరైన మొత్తాన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి.
- తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు సరైన పోషణలో అంతర్భాగంగా భావిస్తారు. ఆహారం ప్రతి అమ్మాయి బ్రౌన్ రైస్‌లో భాగంగా ఉండాలి, ఇది గొప్ప శోషక చర్యగా ఉంటుంది. ఇది టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఫైబర్ మరియు పొటాషియం యొక్క మూలంగా ఉండే గింజలను తినడానికి బాలికలు బాధపడరు.
- సరైన పోషకాహారంలో నీరు, చేపలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు కూడా చేర్చబడ్డాయి.
- అధిక కేలరీల ఆహారాలు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, సగటు అమ్మాయి రోజుకు మొత్తం కేలరీల సంఖ్య 1800 కిలో కేలరీలు మించదు.
వీడియో చిట్కాలు
బాలికలు బాగా ఆలోచించదగిన ఆహారం కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఉప్పు మరియు చక్కెర మరియు పారిశ్రామికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను ఉపయోగించడం. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు యువతను పొడిగిస్తుంది.
పురుషులకు సరైన పోషణ
ప్రజల పోషణ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక ఉత్పత్తి ఒక వ్యక్తికి ఉపయోగపడితే, అది మరొకరికి ప్రమాదకరం. మహిళల ఆహారం, మేము ఇప్పుడు పురుషులకు పోషణ మరియు రోజువారీ మెనూ గురించి చర్చించాము.
వంటగది విషయాలపై లోతుగా పరిశోధన చేయడానికి పురుషులు ఇష్టపడరు కాబట్టి, స్త్రీలు బలమైన సెక్స్ యొక్క పోషణను నియంత్రించాలి.
- మగ శరీరానికి చాలా శక్తి అవసరం. పురుషులు మరింత చురుకుగా ఉంటారు, కానీ వారి పని తరచుగా శారీరక శ్రమతో ఉంటుంది. ఎక్కువ మొత్తంలో కండర ద్రవ్యరాశి కారణంగా, వారికి అధిక కేలరీల ఆహారం అవసరం.
- భారీ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనని సగటు మనిషికి సరైన కేలరీలు 2500 కిలో కేలరీలు. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తి వనరుగా పరిగణిస్తారు, కాబట్టి తృణధాన్యాలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలను పురుషుల ఆహారంలో చేర్చాలి.
- అధిక శక్తి విలువ మరియు కూరగాయల మూలం యొక్క కొవ్వులు ప్రగల్భాలు. కాబట్టి నేను విత్తనాలు, కాయలు, అవోకాడోలు మరియు కూరగాయల నూనెను ఎక్కువగా తినమని పురుషులకు సలహా ఇస్తున్నాను. జిడ్డుగల చేపలలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన శక్తి, ఇందులో కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- మగ శరీరానికి కూడా ప్రోటీన్ అవసరం, వీటిలో రోజువారీ రేటు 100 గ్రాములు. ఈ పదార్ధం కండర ద్రవ్యరాశికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కణ పునరుద్ధరణలో పాల్గొంటుంది. ప్రోటీన్ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది, హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.
- సన్నని మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, కాయలు మరియు ఆకు కూరలను ప్రోటీన్ వనరులుగా భావిస్తారు. దూడ మాంసం, చికెన్, జున్ను, కేఫీర్, వేరుశెనగ, మూలికలు, కుందేలు మాంసం, పాలు మరియు కాటేజ్ జున్ను మనిషి టేబుల్‌పై ఎక్కువగా అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మగ జననేంద్రియాలు సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడే అనేక ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మేము టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచే భాస్వరం, జింక్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. అతి ముఖ్యమైన అంశం జింక్, దీని లోపం నపుంసకత్వానికి కారణమవుతుంది.
మీ డైరీలో పురుషులు తక్కువ పరిమాణంలో తినమని సూచించిన ఆహారాల పేర్లను తప్పకుండా వ్రాసుకోండి. మేము ఆడ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము - బీర్, కాఫీ, సాసేజ్‌లు, సోయాబీన్స్, బఠానీలు మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు. అలాగే, మీ ఆహారంలో రసాయన సంకలనాలు కలిగిన ఆహారాన్ని చేర్చవద్దు.
సరైన పురుషుల మెను రోజంతా సమర్థవంతంగా ఆహారాన్ని పంపిణీ చేస్తుంది. ప్రతి మనిషికి అల్పాహారం, మాంసం భోజనం మరియు మధ్యస్తంగా నింపే విందు ఉండాలి. మరియు ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైతే, అతను చాలా త్రాగమని సలహా ఇస్తాడు.
పిల్లలకు సరైన పోషణ
పిల్లలు తమ పిల్లలు సరిగ్గా తింటున్నారా అనే దానిపై తల్లిదండ్రులు ఆసక్తి చూపుతారు. కథ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి కాబట్టి, బేబీ ఫుడ్‌ను పరిశీలిద్దాం, ఇది సమతుల్య ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు పోషకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సంఖ్య పిల్లల వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ప్రతి తల్లికి ఈ సంఖ్యలు తెలియవు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ మెనుని అనుసరిస్తే మీ పిల్లలకు సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వడం సులభం.
- పిల్లల పోషణ వయస్సుకి తగినట్లుగా ఉండాలి. రెండేళ్ల పిల్లల కోసం అనుమతించబడిన మీ బిడ్డకు మీరు ఆహారం ఇవ్వలేరు. ఆహారం రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, అది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అర్థం కాదు. మరియు పిల్లలకు తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని ఇవ్వమని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఫీడింగ్ నియమావళి సమానంగా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మరియు నవజాత శిశువులకు డిమాండ్ మేరకు ఆహారం ఇవ్వమని సిఫార్సు చేస్తారు. భవిష్యత్తులో, పిల్లల ఆహారం దిద్దుబాటుకు లోబడి ఉంటుంది. ఆహారం మొత్తం సరైనదిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఆకలి లేదా అతిగా తినడం లాభం కాదు.
- జీవితం యొక్క ప్రారంభ దశలో, తల్లి పాలను పిల్లల ప్రధాన ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. కాలక్రమేణా, పరిపూరకరమైన ఆహారాలు ఆహారంలో ప్రవేశపెడతారు. చిన్న చెంచాతో ప్రారంభించండి, క్రమంగా వాల్యూమ్‌ను రెండు వందల గ్రాములకు పెంచుతుంది.
- పిల్లల శరీరానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి ఆపిల్ అని వైద్యులు హామీ ఇస్తున్నారు. పండ్ల ఆమ్లాలు పుట్రేఫాక్టివ్ బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తాయి మరియు కడుపు పసిబిడ్డను రక్షిస్తాయి. యాపిల్స్‌లో విటమిన్లు, పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి.
- క్యారెట్లు మరియు బ్రోకలీ ప్రయోజనాల విషయంలో రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయి. క్యాబేజీ విటమిన్ సూప్ తయారీకి అనుకూలంగా ఉంటుంది, మరియు ఒక ఆపిల్ చేరికతో క్యారెట్ ఆధారంగా, మెత్తని బంగాళాదుంపలు లేదా రసం తయారు చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
- వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ మొదటి మూడు స్థానాలను మూసివేస్తాయి. పిల్లవాడు ఈ కూరగాయలను పచ్చిగా ఇష్టపడడు, కాని ఇతర వంటలను తయారుచేసేటప్పుడు ఖచ్చితంగా వాటిని ఉపయోగించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.
- తృణధాన్యాలు లేకుండా సరైన శిశువు ఆహారం h హించలేము. చిన్న వయస్సు నుండి మరియు ప్రతిరోజూ పిల్లలకు ఇవ్వండి. చేపలు, మాంసం, పాలు, గుడ్లు కూడా పిల్లలకు మంచివి.
గుర్తుంచుకోండి, సరైన పోషకాహారం నిర్దేశించే ప్రస్తుత నిబంధనలను పూర్తిగా పాటించటానికి చాలా డబ్బు పడుతుంది, ఎందుకంటే ఆహార ఖర్చు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం విలువైనది కాదు.
ప్రకాశవంతమైన లేబుళ్ళతో శిశువులకు అలెర్జీ కలిగించే ఆహారాలు మరియు స్టోర్-కొన్న ఉత్పత్తులను ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు. మేము సోడా, క్రాకర్స్, చిప్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన రుచికరమైన వాటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
మంచి పోషణ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మానసిక శక్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తి, తెలివితేటలు మరియు మానసిక బలం మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, శారీరక మరియు మానసిక స్వభావం యొక్క స్వరాన్ని పెంచుతుంది, ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం జీర్ణక్రియ కోసం శరీర శక్తి నిల్వలను క్షీణించదు మరియు ఒక వ్యక్తికి పని చేసే బలం ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువసేపు సరిగ్గా తింటే, ఇది డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జరిగే నష్టాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మళ్ళి కలుద్దాం!