రుచికరమైన ఓవెన్ కాల్చిన ఆపిల్ వంటకాలు

ఓవెన్ కాల్చిన ఆపిల్ల స్వీట్స్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం, ముఖ్యంగా డైట్‌లో ఉన్నవారికి. కొద్దిగా కాయలు, ఎండిన పండ్లు లేదా తేనె జోడించడం ద్వారా, మీరు ఇంట్లో రుచికరమైన డెజర్ట్ తయారు చేసుకోవచ్చు.

కేలరీల కంటెంట్

పొయ్యిలో కాల్చిన పండ్ల కేలరీల కంటెంట్ వంట కోసం ఏ అదనపు పదార్థాలను ఉపయోగించారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చక్కెర మరియు తేనెకు బదులుగా స్టెవియా సారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడు డెజర్ట్ డైటరీగా మారుతుంది.

కాల్చడానికి ఉత్తమమైన ఆపిల్ల ఏమిటి?

ఓవెన్లో బేకింగ్ కోసం, "వదులుగా" గుజ్జుతో రకాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఉత్తమమైనవి:

• అంటోనోవ్కా.
• రెన్నెట్.
• గోల్డెన్.
• కుంకుమ.
• మాక్.
• మంజూరు.
• సెమెరెంకో.

తీపి మరియు పుల్లని ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల యొక్క అన్ని రకాలు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఎరుపు మరియు పసుపు రకాలు తగినవి కావు.

నింపకుండా ఆపిల్ల కోసం క్లాసిక్ రెసిపీ

క్లాసిక్ ఓవెన్ రెసిపీకి కొన్ని పదార్థాలు అవసరం. త్వరగా మరియు సులభంగా సిద్ధమవుతోంది.

• ఆపిల్ 4 PC లు
• దాల్చిన చెక్క 1 స్పూన్

కేలరీలు: 47 కిలో కేలరీలు

ప్రోటీన్లు: 0.4 గ్రా

కొవ్వు: 0.4 గ్రా

కార్బోహైడ్రేట్లు: 9.8 గ్రా

• పండు కడగాలి. మీరు దానిని పూర్తిగా లేదా ముక్కలుగా కాల్చవచ్చు.

• పొయ్యిని 180 కు వేడి చేయండి. పండ్లను అచ్చులో వేసి 15 నిమిషాలు పంపండి.

• బయటకు తీసి దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోండి. 2-3 నిమిషాలు తిరిగి ఉంచండి.

చక్కెరతో మొత్తం ఆపిల్ల

చక్కెరతో ఆపిల్ల కేలరీలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ మీరు చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేస్తే, మీరు డైటరీ ట్రీట్ చేయవచ్చు.

కావలసినవి:

• ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల.
• రుచికి చక్కెర.
• దాల్చిన చెక్క.
• గ్రౌండ్ గింజలు.

ఎలా వండాలి:

1. పండు కడగండి మరియు కోర్ కట్.
2. దాల్చినచెక్క మరియు గ్రౌండ్ గింజలతో చక్కెర కలపండి.
3. పండ్లను బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి మరియు 180 నిమిషాలు వేడిచేసిన ఓవెన్లో 10 నిమిషాలు ఉంచండి.
4. తొలగించి, చక్కెర, దాల్చినచెక్క మరియు గింజలతో చల్లుకోండి. మరో 7 నిమిషాలు తిరిగి ఉంచండి.

వీడియో తయారీ

నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఆపిల్ల కాల్చడం ఎలా

చనుబాలివ్వడం సమయంలో కాల్చిన ఆపిల్ల మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు ఎరుపు రకాలను ఉపయోగించలేరు, ఎందుకంటే అవి అలెర్జీ కారకాలు. కానీ ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు వంట చేయడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

అలాగే, తేనె, కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించవద్దు. గర్భధారణ సమయంలో ఇటువంటి ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి. ఉత్తమ ఎంపిక కొద్దిగా జోడించిన చక్కెరతో కాల్చిన పండ్లు, కానీ అది లేకుండా చేయడం మంచిది.

కాల్చిన ఆపిల్ల మీకు ఎందుకు మంచిది

ప్రధాన ప్రయోజనం తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. ఈ రూపంలో ఉన్న పండ్లు శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తాయి. అయినప్పటికీ, వాటిలో విటమిన్ల కంటెంట్ తాజా వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

శరీరానికి ప్రయోజనాలు:

• పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• యాసిడ్-బేస్ వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం.
• మెగ్నీషియం మరియు సోడియం రక్తపోటును స్థిరీకరిస్తాయి.
• కడుపులో ఆమ్లత స్థాయి తగ్గుతుంది.
• ఆపిల్ మరియు గింజల కలయిక దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఓవెన్ కాల్చిన ఆపిల్ల యొక్క గుజ్జు దగ్గుకు సహాయపడుతుంది.
• నిద్ర రుగ్మతలు మరియు గుండె ఆగిపోవడానికి సహాయం చేయండి.
• శరీరం నుండి భారీ లోహాలను తొలగించండి.
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది.

అధిక ఆమ్లత కలిగిన పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారికి ఈ వంటకం ఉపయోగపడుతుంది. మాలిక్ మరియు టార్టారిక్ ఆమ్లాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులలో ఆహారాన్ని గ్రహించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఎవరు చేయగలరు మరియు ఎవరు తినలేరు

అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఓవెన్లో కాల్చిన పండ్లు కొంతమందికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, వీరు ఆపిల్లకు అలెర్జీ ఉన్నవారు. అపానవాయువు మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధితో బాధపడేవారికి ఈ వంటకం తినడం మంచిది కాదు.

శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం పండ్లతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ పై తొక్కను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఉపయోగించే మైనపుతో, కాబట్టి వాటిని వాడటానికి ముందు వేడి నీటిలో బాగా కడగాలి.

వీడియో సమాచారం

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

ఆపిల్ల మరింత రుచిగా చేయడానికి, ఇక్కడ కొన్ని వంట చిట్కాలు ఉన్నాయి.

• దిగుమతి కాకుండా స్థానికంగా పండ్లు కొనడం మంచిది.
• వనిల్లా చక్కెర లేదా వనిల్లా సారాన్ని జోడించడం ద్వారా ప్రత్యేక రుచి మరియు సుగంధాన్ని జోడించవచ్చు.
• తక్కువ కొవ్వు గల సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌తో యాపిల్స్ బాగా వెళ్తాయి.
• ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఓవెన్లో ఉష్ణోగ్రత. ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, చర్మం కాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మాంసం నిగనిగలాడుతుంది. వాంఛనీయ ఉష్ణోగ్రత 180-200 డిగ్రీలు.
• పండ్లు పొయ్యిలో సమానంగా కాల్చబడతాయని నిర్ధారించడానికి, మీరు నీటి కంటైనర్ ఉంచవచ్చు.
• మీరు మైక్రోవేవ్‌లో కూడా కాల్చవచ్చు.
• కాల్చినప్పుడు, పండు ఒక అగ్లీ రంగును తీసుకుంటుంది. దీనిని నివారించడానికి, వాటిని నిమ్మరసంతో చల్లుకోండి.
• మీరు చెక్క కర్ర లేదా టూత్‌పిక్‌తో దానం యొక్క స్థాయిని తనిఖీ చేయవచ్చు. గుజ్జు కర్రతో కుట్టినది మరియు కర్ర సులభంగా చర్మం గుండా వెళితే, డెజర్ట్ సిద్ధంగా ఉంటుంది.
• కాల్చిన గుజ్జును శిశువు ఆహారంగా ఉపయోగిస్తారు.

సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచికరమైన రుచిని మరియు సుగంధాన్ని ఇస్తాయి. ప్రధాన విషయం మీ .హను పరిమితం చేయకూడదు.

ఓవెన్‌లో కాల్చిన ఆపిల్‌లను దాదాపు అందరూ తినవచ్చు. ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు ఎండిన నేరేడు పండు, ఎండుద్రాక్ష, సిట్రస్ పండ్లు, కాయలు మరియు ఇతర పదార్థాలతో కాల్చవచ్చు. ఆపిల్ యొక్క గుజ్జు మానవ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది.