ఒక పురుషుడు మరియు స్త్రీ కోసం ఒక కలలో గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి
గురక పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సాధారణం. గ్రహం యొక్క వయోజన జనాభాలో దాదాపు మూడవ వంతు మంది దీనితో బాధపడుతున్నారు. అతను చేసే పెద్ద శబ్దాల వల్ల వారు అతనిని పదేపదే మేల్కొలపడం మొదలుపెడితే, గురక మొత్తం కుటుంబానికి, గురకకు కూడా దద్దుర్లుగా మారతాయి. అందువల్ల, ఇంట్లో గురకను ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
గురక ఆపడానికి వైద్య సదుపాయానికి వెళ్లడం చాలా అరుదు. అధిక శాతం మంది ప్రజలు సమస్యతో పోరాడకూడదని ఇష్టపడతారు, కానీ సమర్థవంతమైన నివారణలు ఉన్నాయి.
మనం ఎందుకు గురక పెడతాము?
చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
- విస్తరించిన టాన్సిల్స్.
- ఉవులా యొక్క వాపు.
- అధిక బరువు.
- దీర్ఘకాలిక అలసట.
- ముఖం యొక్క నిర్మాణం యొక్క లక్షణాలు: నాసికా పాలిప్స్, నాసికా సెప్టం యొక్క వక్రత, దిగువ దవడ యొక్క స్థానభ్రంశం.
- మెడ యొక్క నిర్మాణం యొక్క లక్షణాలు.
- థైరాయిడ్ గ్రంథిలో లోపాలు.
- ఇరుకైన ఫారింక్స్.
- చెడు అలవాట్లు: మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు, నికోటిన్ వ్యసనం, యాంటీబయాటిక్ దుర్వినియోగం.
- వృద్ధుల వయస్సు.
- నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి.
- జలుబు.
చికిత్స ప్రారంభించే ముందు ప్రతి సందర్భంలో గురకకు నిజమైన కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
ఆడ మరియు మగ గురక మధ్య తేడాలు
మగ మరియు ఆడ గురక భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ఇది నిజం. రెండు లింగాల మధ్య ఏ కారకాలు విభిన్నంగా మరియు కలుస్తాయో పట్టిక స్పష్టంగా చూపిస్తుంది.
| కారకం | మగ గురక | FEMALE SNORING |
|---|---|---|
| తరచుదనం* | గురక 50% మంది పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది | గురక 21% మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది |
| కారణాలు | పై కారణాలన్నీ. | పై కారణాలన్నీ + రుతువిరతి. |
| శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం యొక్క డిగ్రీ | స్త్రీ, పురుషులకు సమానం. | |
| ఇతర వ్యాధులతో సంబంధం | ఆడ మరియు మగ గురక కొన్ని వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి. | |
| * 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో, స్త్రీపురుషులలో గురకకు ఇలాంటి పౌన frequency పున్యం ఉంది. | ||
పట్టిక నుండి చూడవచ్చు, ఆచరణాత్మకంగా మగ మరియు ఆడ వ్యాధుల మధ్య పదునైన తేడాలు లేవు.
గురక ప్రమాదకరం
గురక ప్రక్రియ ఆవర్తన శ్వాస పట్టుతో ముడిపడి ఉన్నందున, మానవ శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ లభించదు. ఈ సమస్య నిద్రలో శ్వాసకోశ అరెస్ట్ వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది రాత్రికి 500 సార్లు జరుగుతుంది. వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో breath పిరి పీల్చుకునే కాలం సుమారు నాలుగు గంటలు ఉంటుంది.
ప్రజలు తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు మరియు ఒత్తిడి స్థితిలో ఉంటారు, నిద్ర లేకపోవడం నిరంతరం తోడుగా ఉంటుంది.
ఈ డిగ్రీ యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి మానవ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని to హించడం సులభం. పై పరిణామాలు జరిగే చెత్త కాదు. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం రక్త నాళాలు ఇరుకైనది, స్ట్రోక్, గుండెపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్.
జానపద నివారణలతో గురకను ఎలా వదిలించుకోవాలి
గురకను ఎదుర్కోవటానికి, కాల్చిన, తీయని క్యారెట్లను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. సానుకూల ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు ఒక వారం ఉపయోగం తర్వాత అభివృద్ధిని అనుభవించడానికి పగటిపూట మూడు క్యారెట్లు తినాలి.
సాంప్రదాయ medicine షధం మంచం ముందు ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు క్యాబేజీ రసాన్ని ఒక చెంచా తేనెతో తాగమని సిఫార్సు చేస్తుంది.
గురకకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఇంటి నివారణలలో హెర్బల్ టీ ఒకటి. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:
- బర్డాక్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
- సాబెర్ రూట్ - 1 స్పూన్;
- హార్సెటైల్ - 1 స్పూన్;
- బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ బెర్రీలు - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.
కాఫీ గ్రైండర్తో అన్ని పదార్ధాలను రుబ్బు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ నిష్పత్తిలో వేడినీరు పోయాలి. l. ఒక గ్లాసు నీటిలో. సేకరణ ఒక గంట పాటు చొప్పించబడింది మరియు రోజుకు ఐదు సార్లు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించబడుతుంది. గురక ఆగే వరకు నివారణ తీసుకోండి.
నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు ముక్కులో సముద్రపు బుక్‌థార్న్ నూనెను చొప్పించడం కూడా క్రమంగా వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
రోజువారీ నీరు తీసుకోవడం కూడా సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ద్రవం లేకపోవడాన్ని తిరిగి నింపడం వల్ల శరీరం నుండి శ్లేష్మం తొలగిపోతుంది, ఇది గురకకు కారణాలలో ఒకటి.
వీడియో చిట్కాలు
గురకకు వైద్య చికిత్సలు
గురక చికిత్సలో ఉపయోగించే మందులు విడుదల రూపం ప్రకారం అనేక సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:
- ఏరోసోల్స్.
- మాత్రలు.
- ఇంట్రారల్ పరికరాలు.
జనాదరణ పొందిన ఏరోసోల్స్: డాక్టర్ గురక, స్నార్‌స్టాప్, అసోనోర్ మరియు నిశ్శబ్దం. ఇవి ఆహార పదార్ధాలు అయినప్పటికీ, అవి చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. స్నార్‌స్టాప్ కూడా టాబ్లెట్ రూపంలో లభిస్తుంది.
తరువాతి సమూహంలో నోటి కాపలాదారులు మరియు ఇన్సర్ట్లు ఉన్నాయి, వీటిని ధరించడం గురకను నిరోధిస్తుంది. ఇటువంటి పరికరాలు నిద్రవేళకు ముందు ధరిస్తారు. మౌత్ గార్డ్లు ఫార్మసీలలో అమ్ముతారు, మరియు ఇన్సర్ట్లు ఒక్కొక్కటిగా తయారు చేయబడతాయి.
గురకకు వ్యతిరేకంగా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు
"I" మరియు "U" శబ్దాల ఉచ్చారణ అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం. వాటిని ఉచ్చరించండి, తద్వారా నాలుక యొక్క బేస్ గొంతు వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. ఒక నెల, నిద్రవేళకు ముందు పది నుంచి పదిహేను విధానాలు చేయండి, ఆ తరువాత సమస్య తొలగిపోతుంది.
మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు డబుల్ గడ్డం మరియు గురకను వదిలించుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ కొద్దిగా ప్రయత్నంతో మీ గడ్డం ముందుకు వెనుకకు తరలించండి. తెరిచిన నోటితో చేసే దవడ యొక్క వృత్తాకార కదలికలు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. రెండు దిశలలో పది వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
వీడియో ప్లాట్
శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి: కూర్చున్న స్థానం తీసుకోండి మరియు ప్రతి నాసికా రంధ్రంతో ప్రత్యామ్నాయంగా గాలిలో he పిరి పీల్చుకోండి. నిద్ర గురక ఆగే వరకు రోజూ ఐదు సెట్లు చేయండి.
శస్త్రచికిత్స ఎప్పుడు చేయాలి?
ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి అదనపు మృదు కణజాలం యొక్క తొలగింపుతో కూడిన ఆపరేషన్. జానపద నివారణలు, మందులు మరియు వ్యాయామాలు సహాయం చేయనప్పుడు వారు శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయిస్తారు. శస్త్రచికిత్సకు వ్యతిరేకత నిద్ర సమయంలో అధిక శ్వాసకోశ అరెస్టు. నేడు, అటువంటి శస్త్రచికిత్స చికిత్స యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పద్ధతులలో లేదు.
వ్యాధికి కారణం నాసికా సెప్టం యొక్క వక్రత లేదా నాసికా పాలిప్స్ ఉండటం ఉంటే, తగిన శస్త్రచికిత్స చేయాలి.
గుర్తుంచుకోండి, గురక అనేది నిద్రతో పాటు వచ్చే పెద్ద శబ్దాలు కాదు, తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీసే సమస్య. నిరంతర తలనొప్పి, నిద్ర భంగం, ఒత్తిడితో కూడిన మరియు చికాకు కలిగించే పరిస్థితులు అత్యంత సాధారణ ప్రతికూల పరిణామాలు. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం నుండి మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రియమైన వారిని రక్షించండి - గురకతో పోరాడటం ప్రారంభించండి!