భుజాలను ఎలా తొలగించాలి
చాలా మందికి వారి వైపులా కొవ్వు నిల్వలు ఉంటాయి, వీటిని వదిలించుకోవటం అంత సులభం కాదు. కానీ, ఇది నిజం. ఇంట్లో భుజాలను ఎలా తొలగించాలో నేను మీకు వివరంగా చెబుతాను.
అదనపు కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంపై దృష్టి సారించిన ఏదైనా కార్యక్రమం సంక్లిష్టమైనది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వివిక్త వ్యాయామాలు, అబ్స్ బలోపేతం మరియు ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు ఉంటాయి.
ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో కొవ్వు నిల్వలను ఉద్దేశపూర్వకంగా కాల్చడం అసాధ్యం. మీరు బాగా తింటే ఏరోబిక్ మరియు బలం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సబ్కటానియస్ కొవ్వు శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది.
వైపులా కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. దీని కోసం మీకు ఇది అవసరం:
- రోజూ 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి;
- ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ప్రతి రోజు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి;
- వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను, ఆహారం నుండి చక్కెరను మినహాయించండి;
- కొవ్వును కాల్చే ఆహారం తినండి.
కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం ద్వారా మీ ఆహారం నుండి అధిక కేలరీల ఆహారాలను తొలగించగలిగితే, వైపులా స్థిరపడిన కొవ్వు నిల్వలు ఇంట్లో సహజంగానే పోతాయి.
వ్యాయామం గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఉదర కండరాలన్నీ పని చేసేలా చేసే వ్యాయామాలను చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. వీటిలో కాళ్ళు ఎత్తడం, తిప్పడం మరియు మెలితిప్పడం, శరీరాన్ని తిప్పడం, వంగడం వంటివి ఉన్నాయి.
- మీరు మీ వ్యాయామాల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, అదనపు బరువులు ఉపయోగించండి. డంబెల్స్ మరియు ఇతర పరికరాలు కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి, ఇది కొవ్వు కనిపించకుండా పోతుంది.
- ఉదరం యొక్క వాలుగా ఉన్న కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలు వైపులా కొవ్వుతో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
- ఉదర వ్యాయామాలను విస్మరించవద్దు. ఇవి పార్శ్వ కండరాలకు మద్దతునిస్తాయి మరియు వ్యాయామం ద్వారా రాబడిని పెంచుతాయి.
బొడ్డు మరియు పార్శ్వ కొవ్వును ఎదుర్కోవటానికి అన్ని కార్యక్రమాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఇవి కొవ్వు మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. 20 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అంతేకాక, వారానికి కనీసం మూడు పాఠాలు. కొంచెం తరువాత, సమయం రెట్టింపు అవుతుంది, మరియు వర్కౌట్ల సంఖ్య ఐదుకు పెరుగుతుంది.
ప్రశ్న వస్తే, ఏరోబిక్ వ్యాయామం అంటే ఏమిటి? సమాధానం సులభం - జంపింగ్ తాడు, సైక్లింగ్, పరుగు, ఈత మరియు నడక.
భుజాలను ఎలా తొలగించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరు వైపులా యుద్ధం ప్రకటించాలని నిశ్చయించుకుంటే, ఒక డైరీని ఉంచండి మరియు మీరు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటారో మరియు ఖర్చు చేస్తారు. చాలా మటుకు, కేలరీల వ్యయం ఆదాయం కంటే చాలా తక్కువగా ఉందని మీరు కనుగొంటారు. ఈ సందర్భంలో, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి మరియు కేలరీల తీసుకోవడం మార్చండి.
భుజాలు మరియు బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి
భుజాలు మరియు కడుపును ఎలా తొలగించాలి అనే ప్రశ్నపై చాలా మంది మహిళలు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే వసంత summer తువు మరియు వేసవి కాలంలో మీరు పరిపూర్ణంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారు.
నడుముపై కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడటానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మరియు ఈ ప్రాంతంలో నిర్దిష్ట జ్ఞానం లేకుండా, భుజాలు మరియు కడుపుతో పోరాడటం సమస్యాత్మకం. ఈ కారణాలను తెలుసుకోవడానికి నేను ప్రతిపాదించాను.
- తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను సక్రమంగా తీసుకోవడం ప్రధాన కారణం, ఇందులో చాలా కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. శరీరం ఈ పదార్ధాలను చర్మం మరియు కండరాల మధ్య ఉన్న నిక్షేపాలుగా మారుస్తుంది.
- కొవ్వు నిల్వలు తరచుగా కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాల మధ్య కనిపిస్తాయి. పర్యవసానంగా, కొవ్వులు మొత్తం ఉదర కుహరాన్ని నింపుతాయి.
- పొడుచుకు వచ్చిన బొడ్డు మీ ఉదర కండరాలు బలహీనపడ్డాయనడానికి సంకేతం. అభివృద్ధి చెందని ప్రెస్‌కు సాధారణంగా కడుపుని పట్టుకునే సామర్ధ్యం లేదు, ఫలితంగా, అది బయటకు పడి వైపులా లాగుతుంది.
- బలహీనమైన కండరాలు శరీరానికి తక్కువ శారీరక శ్రమను అందుకుంటాయని సూచిస్తున్నాయి, ఇది శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఏ తీర్మానాలు చేయవచ్చు? మితమైన శారీరక శ్రమతో పాటు సరైన ఆహారం ఉదరం మరియు భుజాల రూపాన్ని నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సమస్య ఇప్పటికే ఉంటే? ఈ సందర్భంలో, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.
- రాత్రి చాలా తినకండి. శరీరానికి ఒక లక్షణం ఉంది. కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహించే ఇన్సులిన్ సాయంత్రం పెద్ద పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువల్ల, మంచానికి ముందు తినే ఆహారాలు కడుపు మరియు వైపులా జమ అవుతాయి.
- శరీరం శక్తి ఉత్పత్తికి ఉదయం ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. దీని అర్థం వ్యాయామం చేయకుండా, రోజు మొదటి భాగంలో మీరు రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం తీసుకుంటే బరువు తగ్గడం సులభం.
- నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు నిక్షేపాలకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన పోరాటం కోసం, ఉదరం మరియు భుజాలను సాధారణ స్థితికి తగ్గించడానికి దోహదపడే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. అంతేకాక, అవి ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఫిగర్ స్లిమ్ అవుతాయి.
వీడియోను వ్యాయామం చేయండి
భుజాలు మరియు బొడ్డును ఎలా తొలగించాలో మీ మొదటి ఆలోచన వచ్చింది. ఈ రోజు నా వ్యాసం యొక్క తరువాతి భాగం మొత్తం వారికి అంకితం అవుతుంది కాబట్టి నేను వ్యాయామాలపై వివరంగా చెప్పకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను.
మేము ఇప్పుడే పరిగణించిన సమస్యకు సంబంధించి, నేను ఒక విషయం మాత్రమే చెప్పగలను. మీకు పెద్ద బొడ్డు మరియు వికారమైన వైపులా సమస్య ఉంటే లేదా మీ శరీరాన్ని అటువంటి స్థితికి తీసుకురావడం, సరిగ్గా తినడం, మీ కండరాలను పంప్ చేయడం మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం మీకు ఇష్టం లేదు.
భుజాలను ఎలా తొలగించాలి - సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు
భుజాలు వేలాడదీయడం అనేది స్త్రీపురుషులను ఆందోళనకు గురిచేసే సమస్య. ప్రతి ఒక్కరూ సమర్థవంతమైన వ్యాయామం పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వుతో పోరాడటానికి సరైన పోషకాహారం మాత్రమే సరిపోదు.
చాలా మందికి, కొవ్వు తక్కువ వీపులో పేరుకుపోతుంది. కొన్నిసార్లు సన్నని అమ్మాయిలు కూడా నడుము ప్రాంతంలో చిన్న మడతలు ఉన్నాయని ఫిర్యాదు చేస్తారు. వ్యాయామాలతో భుజాలతో ఎలా పోరాడాలో నేర్చుకుందాం, మీరు ఈ క్రింది వీడియోలో చూడవచ్చు.
ఈ కష్టమైన సమస్యను చాలా త్వరగా పరిష్కరించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, నేను వివరించే శారీరక వ్యాయామాలను సరైన పోషకాహారంతో కలపండి. తద్వారా ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు, క్రీడా పరికరాలను పొందడం ఉపయోగపడుతుంది.
- హూప్... సన్నని నడుము బెస్ట్ ఫ్రెండ్. స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో లభిస్తుంది. మసాజ్ ప్రభావంతో మోడల్‌ను ఎంచుకోండి. ప్రతి రోజు అరగంట కొరకు హూప్ ట్విస్ట్ చేయండి.
- డిస్క్ "ఆరోగ్యం"... సోవియట్ సిమ్యులేటర్ వైపులా పోరాటంలో సహాయం చేస్తుంది. డిస్క్ సహాయంతో, మీరు ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు దానితో పని చేస్తే మీరు స్లిమ్ మరియు ఫిట్ ఫిగర్ను కనుగొనగలుగుతారు.
- సన్నాహక సమయంలో హూప్ మరియు డిస్క్‌ను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఆ తర్వాత మీరు అబ్స్ మరియు వాలుగా ఉన్న కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టాలి. నేను పంచుకునే ప్రతి వ్యాయామం కోసం, మూడు సెట్లు చేయండి.
- సైడ్ వంగి... సౌకర్యవంతంగా నిలబడి, డంబెల్స్ తీయండి మరియు వైపులా వంచు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, క్రీడా పరికరాలతో చేతులు సమస్య ప్రాంతాలపై - వైపులా జారాలి. ఒక సెట్ కోసం - 50 వంపులు.
- తిరిగి తిరగబడుతుంది... ప్రారంభ స్థానం మొదటి సందర్భంలో మాదిరిగానే ఉంటుంది, మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు డంబెల్స్‌తో మాత్రమే ఉంచండి. కటి మరియు కాళ్ళు లాక్ చేయబడి, మీ మొండెం వెనక్కి తిప్పండి.
- మెలితిప్పినట్లు... ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన వ్యాయామానికి భుజాలతో సంబంధం లేదు. కానీ, బలమైన ప్రెస్ లేకుండా అందమైన నడుమును కనుగొనడం పనిచేయదు. ఇంతకుముందు మీ కాళ్ళను వంచి, సుపీన్ స్థానంలో మెలితిప్పినట్లు చేయండి. అదే సమయంలో, మీ తల వెనుక చేతులను కట్టుకోండి.
- సైడ్ క్రంచెస్... అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, సమస్య ప్రాంతాలపై నేరుగా పనిచేయడం. ఒక సుపీన్ పొజిషన్‌లోకి ప్రవేశించండి, మీ కాళ్లను వంచి, మీ ఎడమ మోచేయిని మీ కుడి మోకాలి వైపు సాగండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
వీడియో చిట్కాలు
అందమైన నడుమును కనుగొనడానికి వ్యాయామం మీకు సహాయం చేయకపోతే, శ్వాస వ్యాయామాలకు శ్రద్ధ వహించండి. దాని సహాయంతో, తక్కువ వ్యవధిలో, మీరు బొమ్మను బిగించవచ్చు, కుంగిపోయే వైపులను తొలగించవచ్చు మరియు ఇతర సమస్య ప్రాంతాలను సరిచేయవచ్చు.
నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే సంక్లిష్ట సమస్యను ప్రతి ఒక్కరూ పరిష్కరించవచ్చు. ఆహారం మరియు వ్యాయామం అవసరం. శ్వాస వ్యాయామాలు ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
ఇంట్లో వైపులా ఎలా తొలగించాలి
ఒక స్త్రీ అద్దంలో తనను తాను చూసుకున్నప్పుడు, ఫిగర్ లోపాలు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మేము ముడతలు, మొటిమలు, ఉదరం మరియు వైపులా మడతలు గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఆమె పరిపూర్ణంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది.
ఆడ శరీరంలో చాలా బాధాకరమైన భాగం వైపులా ఉంటుంది. సమస్య హోరిజోన్లో కనిపించిన వెంటనే, మహిళలు తక్షణమే బరువు తగ్గడానికి వెళతారు, కఠినమైన ఆహారం పాటించాలి. నిజమే, సరైన ఆహారం సహాయంతో, ఇంట్లో భుజాలను వదిలించుకోవడానికి ఇది పనిచేయదు, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడం కష్టం.
సరైన పోషణ
కాబట్టి, ప్రియమైన పాఠకులారా, నేను కొవ్వుతో సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే ఒక చిన్న సాంకేతికతను అందిస్తున్నాను. ఈ పద్ధతిలో సరైన పోషణ మరియు సమతుల్య శారీరక శ్రమ ఉంటుంది. పోషణతో ప్రారంభిద్దాం.
- అల్పాహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. పంది మాంసం, చేపలు లేదా సలాడ్ అయినా అన్ని భోజనాలు తినండి. కూరగాయలు మరియు పండ్ల సలాడ్లు విందుకు ఉత్తమమైనవి. కూరగాయల నూనె, కేఫీర్ లేదా పెరుగును డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించడం ప్రధాన విషయం.
- చిన్న పలకల నుండి తినండి. మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి మరియు మీ సమయాన్ని కేటాయించండి.
- మీరు ఇంతకు ముందు తరచుగా స్నాక్స్ కలిగి ఉంటే, మీరు అలాంటి భోజనం గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే లేదా తాజా పండ్లతో ఆకలి ఆకస్మిక అనుభూతిని తగ్గించండి.
- రాత్రి 7 తర్వాత తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. లేకపోతే, భుజాలు మీ సహచరులుగా ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. చివరి ప్రయత్నంగా, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి. మంచం ముందు తీపి చెడు.
- మీరు రెండవ అంతస్తు పైన నివసిస్తుంటే, అపార్ట్మెంట్కు నడవండి. వాస్తవానికి, మీరు అలాంటి భారాలకు అలవాటు పడవలసి ఉంటుంది, కానీ భవిష్యత్తులో, ఎలివేటర్ యొక్క ఆకస్మిక విచ్ఛిన్నం కూడా మిమ్మల్ని భయపెట్టదు.
శారీరక వ్యాయామం
మేము ఆహారాన్ని కనుగొన్నాము. శారీరక శ్రమకు మారే సమయం ఇది. తరగతుల నియమాలకు నేను మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నాను.
- రోజూ రైలు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, వారానికి మూడుసార్లు క్రీడలపై శ్రద్ధ వహించండి.
- ప్రతి వ్యాయామాన్ని 3 సెట్లలో 12 సార్లు చేయండి. రెండు సెట్ల మధ్య విరామం 2 నిమిషాలకు మించకూడదు. విరామం సమయంలో, నడవండి మరియు వేడెక్కండి.
- శిక్షణకు ఒక గంట ముందు మరియు పూర్తయిన రెండు గంటల తర్వాత తినడం మంచిది కాదు. మీరు నిషేధించబడిన ఉత్పత్తిని తినవలసి వస్తే, మీరు మళ్ళీ పని చేయవలసి ఉంటుంది లేదా కొన్ని అదనపు విధానాలను తీసుకోవాలి.
మీరు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శిస్తే మంచిది. కానీ, అలాంటి అవకాశం ఉంటే, కలత చెందడానికి తొందరపడకండి, మీరు ఇంట్లో వైపులా తొలగించవచ్చు.
శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, బరువులు పొందడం బాధించదు - బెల్ట్ మరియు లోహపు పలకలతో కూడిన ప్రత్యేక పరికరాలు. డంబెల్స్‌ను వాటర్ బాటిల్స్ లేదా హెవీ బుక్స్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.
- వేడెక్కేలా... తాడు దూకి లేదా పదిహేను నిమిషాలు హూప్ స్పిన్ చేయండి.
- ప్రధాన వృత్తి... మొదటి వ్యాయామం మెలితిప్పినది. ప్రారంభ స్థానం: మీ వైపులా చేతులు, సరళ వైఖరి, కాళ్ళు కలిసి. వేర్వేరు దిశల్లో మలుపులు తిప్పండి.
- మీ వైపు పడుకుని నేలపై ఒక చేతిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. పైన కాలుతో, బరువులు ఉపయోగించి స్వింగ్ చేయండి.
- మీ వెనుకభాగంలోకి వెళ్లండి మరియు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. వీటిలో సైకిల్ మరియు కత్తెర ఉన్నాయి. రెండు సందర్భాల్లో, బరువులు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
- అన్ని ఫోర్లు పొందండి మరియు వీలైనంత వరకు మీ వీపును వంపుకోండి. మీ కాళ్ళతో పైకి ఎగరండి, ప్రతి కదలికను తల వెనుకకు చేర్చాలి.
- లేచి, కుర్చీ దగ్గర నిలబడి వెనుక వైపు మొగ్గు. స్వింగ్, వీలైనంత వరకు మీ కాలు వెనక్కి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కొన్ని పునరావృతాల తర్వాత మీ కాలు మార్చండి.
- ఇది కొన్ని దాడులు చేయడానికి మిగిలి ఉంది. ప్రారంభంలో, మీరు అదనపు బరువులు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వేడెక్కిన తరువాత, తేలికపాటి డంబెల్స్ తీసుకోండి. అద్దం ముందు భోజనాలు చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.
వీడియో శిక్షణ
ఇంట్లో మీ వైపులా సహాయపడటానికి మీరు చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను నేర్చుకున్నారు. ముగింపులో, ప్రతి వ్యాయామం తరువాత, కండరాలు నొప్పిగా ఉండాలని నేను జోడిస్తాను. నొప్పి లేకపోతే, అప్పుడు టెక్నిక్ తప్పు లేదా లోడ్ పెంచే సమయం.
మీరు ఈ వ్యాయామాలన్నీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే. మీకు ఇతర ఎంపికలు తెలిస్తే, వారితో భుజాలతో పోరాడండి. మీ కల కోసం ఆగి కష్టపడకండి.
ప్రతి స్త్రీ ఒక ఖచ్చితమైన వ్యక్తి కావాలి. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే అసంపూర్ణ శరీర ఆకృతులు, కొట్టుకుపోయే వైపులా మరియు కొవ్వు నిక్షేపాల కింద మారువేషంలో ఉన్న నడుము, మంచి రూపానికి లేదా సాధారణ వ్యక్తిగత జీవితానికి దోహదం చేయవు. కాబట్టి మీరు ఒక మనిషిని సంతోషపెట్టాలనుకుంటున్నారు.
ఒక చాక్లెట్ బార్ తినడానికి లేదా సువాసనగల బిస్కెట్ రుచిని ఆస్వాదించడానికి ఇది సరిపోతుంది, మరియు ఉత్పత్తి తక్షణమే నడుముపై కొవ్వు రూపంలో స్థిరపడుతుంది. ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? సమస్య ప్రాంతాలకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలి?
వైపులా ఎందుకు కనిపిస్తాయి?
మొదటి కారణం అసమతుల్య పోషణ. శీఘ్ర స్నాక్స్, స్వీట్లు సక్రమంగా తీసుకోవడం మరియు ఆహారంలో పండు లేకపోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. అమైనో ఆమ్లాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కొరతతో మేము భర్తీ చేస్తాము, ఇది జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
పార్శ్వ మరియు సరికాని జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, నిశ్చల పని, నిష్క్రియాత్మక విశ్రాంతి శరీరం యొక్క శారీరక స్థితిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపే అంశాలు.
పార్శ్వాలు కనిపించడానికి గర్భం ఒక కారణం. ఈ కాలం స్త్రీ హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుతో ఉంటుంది. శిశువుకు అవసరమైన ఎక్కువ పోషకాలను శరీరం నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అందువల్ల, ఒక స్థితిలో ఉన్న స్త్రీ బరువు పెరుగుతుంది.
ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు పార్శ్వ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. రక్తంలో ఆల్కహాల్ కారణంగా, ఇన్సులిన్ మొత్తం పెరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా సబ్కటానియస్ కొవ్వు మందంగా మారుతుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ విచ్ఛిన్నం పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని విడుదల చేయడంతో పాటు, శరీరం మొదటి స్థానంలో వినియోగిస్తుంది. అదే సమయంలో, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని మందగిస్తుంది. ఫలితం వైపులా కొవ్వు ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు తెలివిగా కాగ్నాక్ మరియు ఇతర ఆల్కహాల్ తాగాలి.
ప్రియమైన పాఠకులారా, మీరు భుజాలను ఎలా తొలగించాలో నేర్చుకున్నారు. ఒక చిన్న బోనస్‌గా, మసాజ్ నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. వైపులా యాంత్రిక ప్రభావం కండరాలు మరియు కొవ్వు నిక్షేపాల ఉపరితల పొరలను వేడి చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఈ పాయింట్ల వద్ద జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతమవుతాయి.
గుర్తుంచుకోండి, ఖచ్చితమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడం చాలా కష్టమైన ప్రక్రియ, దీనికి సహనం మరియు బలం అవసరం. కానీ, ఫలితం విలువైనది. అన్ని తరువాత, మేము అందంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము. అదృష్టం!