విమానం ఎగరడానికి ఎలా భయపడకూడదు - ప్రస్తుత చిట్కాలు
ఎప్పటికప్పుడు విమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు దాదాపు అన్ని ప్రజలు స్వల్ప శారీరక అసౌకర్యం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఒక వ్యక్తి ఎగురుతూ ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే, అనియంత్రిత భయాందోళనలను అనుభవిస్తాడు మరియు ప్రమాదానికి నిరంతరం భయపడతాడు అనే భయం చాలా బలంగా ఉంటే, మేము ఏరోఫోబియా గురించి మాట్లాడుతున్నాము - ఎత్తుల భయం.
నేషనల్ సొసైటీ ఫర్ ట్రాన్స్పోర్టేషన్ అండ్ ఏవియేషన్ మెడిసిన్ ప్రకారం, పెద్దలలో 15% మందికి ఎగిరే భయం ఉంది. వారిలో సుప్రసిద్ధ వ్యక్తులు మరియు పని కోసం తరచూ ప్రయాణించాల్సిన వారు ఉన్నారు. విమానం ఎగరడానికి ఎలా భయపడకూడదనే దానిపై చిట్కాలను చదివే ముందు, ఎగురుతున్న భయాందోళనను అనుభవించిన వ్యక్తి యొక్క వాస్తవ కథను చదవమని మేము సూచిస్తున్నాము.
ఎగిరే నా భయాన్ని నేను ఎలా అధిగమించాను
“నేను పెద్దవాడిగా ఉన్నప్పుడు విమానాలను ఎగరడం ప్రారంభించాను. నేను యుఎస్‌ఎస్‌ఆర్‌లో, ఆపై విదేశాలలో పని కోసం ప్రయాణించాల్సి వచ్చింది. అన్ని విమానాలు స్వల్పకాలికం: మూడు గంటలకు మించకూడదు. నేను తరచూ ప్రయాణించాను, విమానాలలో సమయం ఎప్పుడూ గుర్తించబడలేదు. నేను అస్సలు భయపడలేదు: నేను బోర్డు మీద పొగ త్రాగాను (అప్పుడు అది అనుమతించబడింది), క్యాబిన్ చుట్టూ నడిచింది, ఇతర ప్రయాణీకులతో మాట్లాడాను. ఫ్లైట్ సమయంలో నేను సీట్ బెల్టులను ఉపయోగించలేదు, మరియు అల్లకల్లోలం నాలో ఎటువంటి అలారం కలిగించలేదు.
సంవత్సరాలు గడిచాయి, మరియు విమానాలపై ధూమపానం నిషేధించబడింది, మొదట పాశ్చాత్య విమానయాన సంస్థలలో మరియు తరువాత దేశీయ విమానాలలో. అప్పటికి, విమానాలలో హెడ్‌ఫోన్‌లతో వినడానికి సినిమాలు చూడటం మరియు సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడం సాధ్యం కాలేదు. అందువల్ల, నాకు విమానంలో ఖాళీ సమయం ఉంది, దానితో ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు. నేను విమానం నియంత్రణను, ఎత్తు గురించి, ప్రమాదాల గురించి ప్రభావితం చేయలేనని అనుకోవడం ప్రారంభించాను. నేను నిరంతరం అన్ని శబ్దాలను వినాలని, కంపనాలను పర్యవేక్షించాలని మరియు సాధారణంగా విమానం ఎలా కదులుతున్నానో అనుసరించాలని అనుకున్నాను. ఆ తర్వాతే మొదటి భయాలు కనిపించాయి. నేను ఒక విమానం ఎగరడానికి భయపడుతున్నానని గ్రహించాను, కాని దాని గురించి ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు.
కొంత సమయం తరువాత, భయం పెరగడం మరియు విమానానికి చాలా కాలం ముందు తలెత్తడం ప్రారంభమైంది. టేకాఫ్ సమయంలో చెత్త విషయం ఏమిటంటే: నేను అక్షరాలా కుర్చీలో పిసుకుతున్నాను, నా పల్స్ వేగవంతం అవుతున్నట్లు మరియు నా అరచేతులు చెమటలు పట్టాయి, మరియు నా వేళ్లు ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లను పట్టుకున్నాయి. ఫ్లైట్ సమయంలో, నేను గందరగోళంగా విన్నాను మరియు అల్లకల్లోలం మరియు ఏదైనా "వింత" శబ్దాలతో భయపడ్డాను. ఇతర ప్రయాణీకులు నిద్రపోతున్నారని నేను బాధపడ్డాను, కొన్ని కారణాల వల్ల నేను విమానాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. విమానం దిగడం ప్రారంభించిన వెంటనే, నా భయం అకస్మాత్తుగా మాయమైంది.
నా భయాన్ని తట్టుకోవటానికి, విమానాలకు ముందు నేను మద్యం సేవించడం ప్రారంభించాను. కానీ ఇది ఒక ఎంపిక కాదు, ఎందుకంటే నేను తరచూ ఎగురుతున్నాను, మరియు ఆల్కహాల్ నా శ్రేయస్సుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపింది. అప్పుడు నేను భయం యొక్క కారణాలను విశ్లేషించడానికి, నా భయం మీద పనిచేయడం ప్రారంభించాను. ప్రధాన సమస్య ఫ్లైట్ సమయంలో ఖాళీ సమయం మరియు పరిమిత స్థలంలో ఉండటానికి విసుగు అని తేలింది. నేను ప్రజలతో స్వేచ్ఛగా మాట్లాడలేనని లేదా వేడెక్కడానికి బస్ స్టాప్ వద్ద దిగలేనని గ్రహించాను. రాత్రి సమయంలో పోర్త్‌హోల్ వెనుక చీకటి అలారం కలిగించింది.
నేను భయాన్ని ఎదుర్కోవాలనుకున్నాను, కాబట్టి నేను ఒక మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, విమానంలో ప్రయాణించడానికి భయపడటం ఎలా ఆపాలి అనే అంశంపై నేను చాలా చదివాను. కాలక్రమేణా, నా భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం, దృష్టిని మార్చడం మరియు విమానంలో నన్ను ఆక్రమించుకోవడం నేర్చుకున్నాను. ఈ భయాన్ని పరిష్కరించగలమని నేను నమ్ముతున్నాను: ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించడం మరియు సమస్యను ప్రారంభించకపోవడం. "
విమానం ఎగరడానికి ఎలా భయపడకూడదు: ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
1. మద్యం వదులుకోండి
ఎగురుతున్న ముందు మద్యం తాగవద్దు. ఇది మిమ్మల్ని శాంతింపజేయదు, కానీ ఎదురుదెబ్బ తగులుతుంది. మీరు అధిక ఎత్తులో విమానంలో ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడి తగ్గిన పరిస్థితులలో, ఆల్కహాల్ చాలా త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు తీవ్రమైన మత్తుకు కారణమవుతుంది. రిలాక్స్‌గా కాకుండా, మీరు ఆందోళన, చిరాకు, బలహీనత మరియు నిరాశకు గురవుతారు. అదనంగా, విమానాలలో మద్యం దుర్వినియోగం దిగువ అంత్య భాగాల త్రోంబోసిస్‌కు దారితీస్తుంది మరియు చాలా విమానయాన సంస్థలు "పొడి చట్టానికి" కట్టుబడి ఉంటాయి.
ఓదార్పు మూలికా టీలు లేదా ప్రత్యేక మత్తుమందులను ఇష్టపడండి. విమానంలో ఉపయోగించడానికి అనువైన on షధాలపై ఫార్మసీ మీకు సలహా ఇస్తుంది.
2. గణాంకాలను అధ్యయనం చేయండి, విపత్తు వార్తలు కాదు
విమానం క్రాష్‌ల గురించి సమాచారం కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించవద్దు, భయానక ఫోటోలను చూడవద్దు మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. విమానం సురక్షితమైన రవాణా అని నిర్ధారించుకోవడానికి గణాంకాలు మీకు సహాయపడతాయి. ప్రతి సెకనులో పదివేల వరకు విమానాలు గాలిలో ఉన్నాయని imagine హించుకోండి.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతిరోజూ 50,000 కి పైగా విమానాలు తయారు చేయబడుతున్నాయి. ఒక సంవత్సరంలో, 5 బిలియన్లకు పైగా ప్రయాణికులు విమానాల ద్వారా ఎగురుతారు మరియు ఈ సమయంలో సగటున 300 మంది ప్రమాదాలలో మరణిస్తున్నారు. అంటే విమానంలో మరణించే సంభావ్యత 12,000,000 లో 1. అంతేకాకుండా, మాస్కోలో మాత్రమే సంవత్సరానికి 30,000 మంది రోడ్డు ప్రమాదాల్లో మరణిస్తున్నారు. కారులో ప్రయాణించడం చాలా ప్రమాదకరమని తేలింది.
3. అల్లకల్లోలం ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి
ఏరోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వారిలో ఎక్కువ మంది పక్షపాతంతో మార్గనిర్దేశం చేయబడ్డారని మానసిక పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అల్లకల్లోలం ఎందుకు సంభవిస్తుందో మీకు తెలియకపోతే మరియు విమానం అకస్మాత్తుగా తీసుకొని పడిపోతుందని మీరు అనుకుంటే, ఇది నిరాధారమైన భయాలను రేకెత్తిస్తుంది. విమానంలో ప్రయాణించడానికి భయపడకుండా ఉండటానికి, మీరు విమానంలో కదిలించేలా తెలుసుకోవాలి.
వాతావరణంలో తేమ మరియు పీడనం మారే అల్లకల్లోలం ఒక సాధారణ సంఘటన. గాలి సాంద్రత ఏకరీతిగా లేనప్పుడు, విమానం దాని గుండా వెళుతున్నప్పుడు కంపిస్తుంది. ఇది చాలా ఎక్కువ లోడ్ల కోసం రూపొందించబడినందున ఇది ప్రమాదకరం కాదు. గత దశాబ్దాలుగా ఒక్క విమానం కూడా అల్లకల్లోలంగా నాశనం కాలేదు. నన్ను నమ్మండి, పైలెట్లు అలాంటి జోన్లకు సిద్ధంగా ఉన్నారు, కాబట్టి వారు దాని గురించి ముందుగానే ప్రయాణికులకు చెబుతారు.
4. సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి
ఏరోఫోబియాను ఇతర భయాలతో కలపవచ్చు. సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీరు ఖచ్చితంగా భయపడుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి. మీకు ఎత్తుల భయం ఉంటే, పోర్థోల్ దగ్గర కూర్చోవద్దు. పరిమిత స్థలాలు మిమ్మల్ని భయపెడితే, నడవ సీటును ఎంచుకోండి. వణుకుతున్నప్పుడు భయాందోళనలు జరిగితే, విమానం ముందు కూర్చోండి. దీన్ని భరించగలిగిన వారు మొదటి లేదా బిజినెస్ క్లాస్ టిక్కెట్లు కొనమని సలహా ఇవ్వవచ్చు. అక్కడ మీరు హాయిగా పడుకోవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
5. సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి పరిస్థితులను సృష్టించండి
ఇంట్లో మీరే అనుభూతి చెందండి. క్యాబిన్లో, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు, చెప్పులు వేసుకోండి, ఒక దుప్పటి మరియు దిండు కోసం స్టీవార్డెస్ను అడగండి. కొంచెం వెచ్చని టీ, చాక్లెట్ బార్ లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా ట్రీట్ సిప్ చేయండి. మీ హెడ్‌ఫోన్‌ల ద్వారా ప్రకృతి శబ్దాలు వంటి విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా మీరు ఎగురుతున్న దేశాన్ని imagine హించుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, ఇవన్నీ మీకు సహాయపడాలి, నిద్రపోకపోతే, కనీసం విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
6. నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి
ఆందోళనను రేకెత్తించకుండా ఉండటానికి విమానంలో కాఫీ తాగవద్దు. విమానాలలో నిద్రించడానికి మత్తుమందులను ఉపయోగించడం మంచిది (మీరు వాటిని ఫార్మసీలలో ముందుగానే కొనుగోలు చేయవచ్చు). మీరు మునుపటి సలహాలను పాటిస్తే, మీరు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. నిద్ర రాకపోతే, ప్రశాంతమైన లయతో సంగీతాన్ని వినండి మరియు విరామాలతో లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు ఎలా and పిరి పీల్చుకుంటారు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. గాలి మీ lung పిరితిత్తులను నింపి, ఆపై మీ శరీరాన్ని వదిలివేస్తుందని imagine హించుకోండి. ఈ రకమైన శ్వాసను యోగా సమయంలో ఉపయోగిస్తారు.
7. విమానంలో చూయింగ్ గమ్ లేదా మిఠాయి తీసుకోండి
టేకాఫ్ లేదా ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు, గమ్ నమలండి లేదా లాలీపాప్ మీద పీల్చుకోండి. ఇది చెవి పాపింగ్ మరియు చలన అనారోగ్యంతో సహాయపడుతుంది. మీరు విమానంలో వికారంతో బాధపడుతుంటే, ప్రత్యేకమైన యాంటీ మోషన్ సిక్నెస్ మాత్రలను ముందుగానే తీసుకోండి.
8. భయం యొక్క దాడుల సమయంలో లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి
మీకు భయం ఉన్నట్లు అనిపించిన వెంటనే, లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు సాధ్యమైనంత ప్రశాంతంగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు శరీరం నుండి అన్ని భయాలు మరియు ఆందోళనలను గాలితో ఎలా విడుదల చేస్తారో imagine హించుకోండి. ఉత్తమంగా, ఈ వ్యాయామం మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
9. పాజిటివ్‌కు ట్యూన్ చేయండి
మీరు విమానంలో ఉన్నప్పుడు, విపత్తు గురించి అద్భుతంగా చెప్పకండి. మీరు ఏ దేశానికి వెళుతున్నారో ఆలోచించండి. వచ్చాక మీరు ఏమి చేస్తారో హించుకోండి: మీరు ఎక్కడికి వెళతారు, మీరు ఎక్కడ నివసిస్తారు, మీరు ఎలా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు ఎవరితో కలుస్తారు.
10. పరధ్యాన కార్యకలాపాలను సిద్ధం చేయండి
విమానంలో మిమ్మల్ని మరల్చడంలో మీకు సహాయపడే కార్యకలాపాలను ముందుగానే సృష్టించండి మరియు సిద్ధం చేయండి. సినిమా చూడండి, తోటి ప్రయాణికుడితో మాట్లాడండి, ఆసక్తికరమైన పుస్తకం చదవండి, క్రాస్‌వర్డ్ లేదా పజిల్ పరిష్కరించండి. మీరు గీయాలనుకుంటే, మీతో ఒక నోట్బుక్ మరియు పెన్సిల్స్ (క్రేయాన్స్) తీసుకోండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా కార్యాచరణ. చాలా మంది ఆటల ద్వారా బాగా పరధ్యానంలో ఉన్నారు: ఉదాహరణకు, "నగరాలు", "సంప్రదింపులు" మొదలైనవి.
11. మనస్తత్వవేత్తను చూడండి
ఒక విమానం ఎగరడానికి ఎలా భయపడకూడదనే సలహా మీకు సహాయం చేయకపోతే, మీకు ఏరోఫోబియా యొక్క బలమైన రూపం ఉందని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం తీసుకోండి. స్పెషలిస్ట్ భయం యొక్క కారణాన్ని కనుగొని దానితో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మా చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు మీరు విమానంలో మీ సమయాన్ని ఆనందిస్తారు!