మైక్రోవేవ్‌లో దుంపలను ఎలా ఉడికించాలి
ప్రతి ఒక్కరూ మైక్రోవేవ్ ఓవెన్‌ను ఉపయోగించారు, కాని ఈ పరికరం యొక్క బహుళ కార్యాచరణ గురించి చాలా మంది ఆలోచించరు. మైక్రోవేవ్‌లో, ఆహారం వేడి చేయడమే కాదు. మైక్రోవేవ్‌లో దుంపలను త్వరగా మరియు రుచికరంగా ఎలా ఉడికించాలో నేను మీకు చెప్తాను.
ఉడికించిన దుంపలు అనేక వంటకాల్లో చేర్చబడ్డాయి, వీటిలో: వైనైగ్రెట్, బీట్‌రూట్, సలాడ్లు, కోల్డ్ బోర్ష్ట్, కేవియర్, పేట్.
కొన్నిసార్లు మీరు సలాడ్ కోసం దుంపలను త్వరగా ఉడకబెట్టాలి, కానీ సమయం లేదు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?
సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీకు మైక్రోవేవ్ అవసరం. ఈ ఉపకరణంతో, స్టవ్ మీద ఒక సాస్పాన్ కంటే వేగంగా ఉడకబెట్టండి. మైక్రోవేవ్‌లో ఉడికించిన దుంపలను ఉడికించడానికి ఇక్కడ నాలుగు మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏది దగ్గరగా ఉందో మీరు నిర్ణయించుకుంటారు.
ఉడికించిన దుంపల కేలరీల కంటెంట్
ఉడికించిన దుంపల కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాములకు 49 కిలో కేలరీలు.
బంగాళాదుంపల తర్వాత మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే కూరగాయలలో బీట్‌రూట్ రెండవ స్థానంలో ఉంది. మరియు మంచి కారణం కోసం, ఇది ప్రకాశవంతంగా, రుచికరంగా ఉన్నందున, మొత్తం నిల్వ వ్యవధిలో విటమిన్ల సముదాయాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పెరగడానికి ప్రత్యేక పరిస్థితులు అవసరం లేదు. ఆమెను రష్యన్ వంటకాల రాణిగా పరిగణించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
మా పూర్వీకులు దుంపలను ఉడికించడం ప్రారంభించారు, మొదట వారు కూరగాయల ఆకులను మాత్రమే ఉపయోగించారు.
ఉడికించిన రూట్ వెజిటబుల్ వండటం చాలా సులభం, మరియు మీరు దానిని చాలా రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయవచ్చు.
5 నిమిషాల్లో వేగవంతమైన మార్గం
5 నిమిషాల్లో మైక్రోవేవ్‌లో దుంపలను త్వరగా ఉడికించే మార్గాన్ని నేను ప్రతిపాదించాను.
కేలరీలు: 49 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్లు: 1.8 గ్రా
కొవ్వు: 0 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 10.8 గ్రా
రూట్ వెజిటబుల్ కడగండి మరియు పై తొక్క. చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
ముక్కలు ఒక గాజు గిన్నె లేదా ఇతర కంటైనర్లో ఉంచండి. ఒక గ్లాసు నీటితో నేల కవర్ చేసి కవర్ చేయండి.
5-7 నిమిషాలు గరిష్ట శక్తితో గిన్నెను మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచండి. అప్పుడు సంసిద్ధతను తనిఖీ చేయండి. కత్తి తీసుకొని చిట్కా అంటుకోండి. ఇది స్వేచ్ఛగా ప్రవేశిస్తే, దుంపలు సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
నీటిని హరించండి. అది చల్లబరచడానికి రెండు మూడు నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
ఉడికించిన కూరగాయలు నీటిలో మరియు రుచిగా మారినందున వాటిని నీటిలో ఉంచవద్దు. నీటిని హరించడం తప్పకుండా చేయండి.
మైక్రోవేవ్‌లో దుంపలను ఒక సంచిలో ఉడికించాలి
బ్యాగ్ ఉపయోగించి మైక్రోవేవ్‌లో దుంపలను ఉడికించడానికి ఒక మార్గాన్ని పరిగణించండి. నేను చిల్లులు గల బేకింగ్ బ్యాగ్‌ను ఉపయోగిస్తాను. అటువంటి ప్యాకేజీ లేకపోతే, ఒక సాధారణ ప్యాకింగ్ చేస్తుంది, మొదట మైక్రోవేవ్‌లో కరగడం లేదని తనిఖీ చేయండి.
ఎలా వండాలి:
- రూట్ వెజిటబుల్ కడగాలి మరియు కాగితపు తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. అప్పుడు చిల్లులున్న సంచిలో లేదా సెల్లోఫేన్‌లో ఉంచండి. అనేక పంక్చర్లు చేసిన తరువాత, టై చేయండి.
- బేకింగ్ శక్తితో బ్యాగ్‌ను మైక్రోవేవ్‌లో గరిష్టంగా ఉంచండి. ఇది 15 నిమిషాలు కాల్చనివ్వండి, ఆపై మరో 5 నిమిషాలు సంచిలో పడుకోండి.
- వండిన దుంపలను బయటకు తీయండి. కొన్నిసార్లు, ఉత్పత్తిని కత్తిరించిన తరువాత, హోస్టెస్ అది మధ్యలో పచ్చిగా ఉందని తెలుసుకుంటాడు. ఇది భయానకంగా లేదు, ముడి రూట్ కూరగాయ ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ పదార్ధం పనిచేయకపోతే, మరికొన్ని నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ చేయండి.
ఉడికించిన దుంపలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అందువల్ల అవి ప్రేగులను సాధారణీకరించడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులకు వాడటానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిన కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నీరు లేకుండా మైక్రోవేవ్‌లో దుంపలను ఎలా ఉడికించాలి
మైక్రోవేవ్‌లో ఉడికించడానికి మీకు నీరు అవసరం లేదు. మీడియం-సైజ్ రూట్ వెజిటబుల్, ఒక మూతతో ఒక చిన్న సాస్పాన్ లేదా వేయించు పాన్ ఈ ప్రక్రియకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
తయారీ:
- కూరగాయలను కడగాలి, తోక మరియు పైభాగాన్ని కత్తిరించండి. మీరు చర్మం పై తొక్క అవసరం లేదు.
- కాగితపు టవల్ తో ఆరబెట్టండి, కత్తి లేదా టూత్పిక్తో అనేక పంక్చర్లను చేయండి.
- ఒక సాస్పాన్లో ఉంచండి మరియు 800 వాట్ల వద్ద ఓవెన్కు పంపండి. 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, తరువాత చూడండి. తడిగా ఉంటే మరో 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- త్వరిత శీతలీకరణ కోసం తుది ఉత్పత్తిని తీసి చల్లటి నీటితో కప్పండి.
దుంపల కోసం వంట సమయం పొయ్యి యొక్క శక్తి మరియు బీట్‌రూట్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున, ఇది 10-20 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు అనేక కూరగాయలను వండుతున్నట్లయితే, వాటిని ఒకే పరిమాణంతో సరిపోల్చడం మంచిది. మీ మైక్రోవేవ్ ఎంత శక్తివంతమైనదో, మీరు వంట చేయడానికి తక్కువ సమయం కేటాయిస్తారు.
మైక్రోవేవ్‌లో దుంపలను కాల్చడం ఎలా
మైక్రోవేవ్‌లో, దుంపలను పూర్తిగా లేదా ముక్కలుగా కాల్చి, పై తొక్కను తొలగిస్తుంది. నేను ఈ కూరగాయను మైక్రోవేవ్‌లో ఎలా ఉడికించాలో నా వెర్షన్ మీకు చెప్తాను.
తయారీ:
- రూట్ వెజిటబుల్ కడగాలి మరియు కత్తితో అనేక పంక్చర్లు చేయండి. రంధ్రాలకు ధన్యవాదాలు, దుంపలు ఉష్ణోగ్రత ప్రభావంతో పేలవు మరియు పొయ్యిని రసంతో పిచికారీ చేయవు.
- మైక్రోవేవ్ దిగువన ఒక కాగితపు రుమాలు, మరియు దిగువన ఒక కూరగాయ ఉంచండి, తద్వారా తోక పైకి కనిపిస్తుంది.
- పొయ్యిని గరిష్ట శక్తికి ఆన్ చేసి 5-10 నిమిషాలు కాల్చండి. మీరు బహుళ రూట్ కూరగాయలను వంట చేస్తుంటే, ప్రతి కూరగాయల కోసం వంట సమయాన్ని 3 నిమిషాలు పెంచండి.
- సమయం గడిచిన తరువాత దుంపలు తడిగా ఉంటే, బేకింగ్ పూర్తి చేయడానికి వాటిని రేకుతో కట్టి, ఓవెన్లో తిరిగి ఉంచండి.
- మైక్రోవేవ్‌ను ఆపివేసి, తీసివేసి, రేకులో చల్లబరుస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి.
వీడియో తయారీ
ఇప్పుడు నేను దుకాణంలో దుంపల యొక్క సరైన ఎంపిక యొక్క రహస్యాన్ని వెల్లడిస్తాను. నాణ్యమైన కూరగాయలో మృదువైన చర్మం, ప్రకాశవంతమైన ఆకులు మరియు పొడవైన రూట్ ఉంటుంది. రూట్ సన్నగా ఉంటే, రూట్ పంట మంచిది. కూరగాయలను స్ట్రిప్స్ లేదా క్యూబ్స్‌లో సైడ్ డిష్‌గా వడ్డించండి. మరియు దుంప kvass గురించి మర్చిపోవద్దు.
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
లోపలి నుండి ఆహారాన్ని వేడి చేయడం వల్ల మైక్రోవేవ్‌లో వంట చేయడం అనారోగ్యమని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఇది అపోహ అని నిరూపించబడింది. మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ ఓవెన్ లాగా పనిచేస్తుంది మరియు మైక్రోవేవ్స్ బయటి నుండి ఆహారాన్ని తాకుతాయి. అందువల్ల, వండిన ఆహారం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు, హాని కాదు.
- సన్నని చర్మం గల బోర్డియక్స్ దుంపలను దుకాణంలో కొనండి ఎందుకంటే అవి త్వరగా ఉడికించి ఇంట్లో రుచికరంగా ఉంటాయి.
- వంట సమయంలో కూరగాయలను ఎప్పుడూ ఉప్పు వేయకండి, ఇప్పటికే వండిన వంటకాన్ని ఉప్పు వేయడం మంచిది.
- మీరు వెంటనే తినడం తప్ప పై తొక్కను తొలగించవద్దు, లేకపోతే విటమిన్ సి పోతుంది.
- ఎండిన రూట్ కూరగాయను వేడి నీటితో పోసి కొద్దిసేపు వదిలివేయండి. ఇది దాని మునుపటి రూపానికి తిరిగి వస్తుంది.
- దుంప ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయవద్దు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
- దుంప ఆకులను వాడండి. ఇందులో ఎక్కువ విటమిన్లు ఉంటాయి.
బీట్‌రూట్ ఒక inal షధ ఉత్పత్తి, ఇది వివిధ వ్యాధులకు మరియు వాటి నివారణకు అద్భుతమైన సహాయకారిగా ఉంటుంది. శరీరంలో ఇటువంటి రుగ్మతలకు దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది:
- es బకాయం;
- stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పి;
- నిరాశ;
- రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది;
- ఆంకాలజీ;
- తక్కువ హిమోగ్లోబిన్.
మూల కూరగాయలను పచ్చిగా ఉడికించి తినాలి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాల కోసం దుంప రసం త్రాగాలి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కొన్ని వ్యాధుల కోసం మీరు ఎప్పుడైనా దుంపలను తినలేరు, వీటిలో:
- మధుమేహం;
- పొట్టలో పుండ్లు;
- దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు;
- గౌట్;
- ఆర్థరైటిస్;
ఇతర సందర్భాల్లో, వారానికి కనీసం రెండుసార్లు వంటలలో మునిగి తేలేందుకు ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మైక్రోవేవ్‌లో త్వరగా ఎలా ఉడికించాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.
మూల కూరగాయలో విటమిన్లు, భాస్వరం, అయోడిన్, రాగి మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. బీట్‌రూట్ విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అధిక బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇతర కూరగాయల మాదిరిగా కాకుండా, వేడి చికిత్స ప్రభావంతో ఇది ఉపయోగకరమైన భాగాలను కోల్పోదు.
వంటగదిలో ఎక్కువ సమయం గడపకుండా మైక్రోవేవ్ బీట్‌రూట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తితో మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు నా మార్గాలను ఆస్వాదించారని నేను ఆశిస్తున్నాను.