ఆహారం "ఆరు రేకులు" - మెను, సమీక్షలు, ఫలితాలు
సంభాషణ యొక్క అంశం స్వీడన్ నుండి పోషకాహార నిపుణుడు అభివృద్ధి చేసిన సిక్స్ పెటల్స్ డైట్. ప్రతి రోజు మెను మరియు వైద్యుల సమీక్షలను చూద్దాం. బరువు తగ్గే పద్ధతి ప్రత్యేక పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరు రోజులు, ప్రతి రోజు - మోనో-డైట్ల యొక్క స్థిర క్రమాన్ని అనుసరించడం అవసరం - ఒకే రసాయన కూర్పు యొక్క ఉత్పత్తులు. సిక్స్ పెటల్స్ డైట్‌లో కఠినమైన అనుగుణ్యత కీలకం.
టెక్నిక్ యొక్క సృష్టికర్త ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి, మీరు 6 రేకులతో “పువ్వు” తయారు చేసి, దానిని ఒక ప్రముఖ ప్రదేశంలో వేలాడదీయాలి. ప్రతి రోజు మీరు ఒక రేకను కూల్చివేసి, దానిపై సూచించిన ఆహారాన్ని గమనించాలి.
సిక్స్ పెటల్ డైట్ జీర్ణ శరీరధర్మ శాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తి విడిగా ఆహారం తింటాడు. అభివృద్ధి జీవక్రియ ప్రక్రియలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, మరియు మీరు రోజూ 650 గ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారని రచయిత పేర్కొన్నారు.
వివరించడానికి ఆహారం యొక్క పని చాలా సులభం. కాలేయం ఒక రకమైన పోషకాలను నిల్వ చేస్తుంది. ఆమె క్రమం తప్పకుండా అననుకూల ఉత్పత్తుల కలయికను అందుకుంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు లేదా కొవ్వులు లేనప్పుడు, కాలేయం శరీర దుకాణాలను గడుపుతుంది, ఇది శరీర కొవ్వు ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. ఫలితంగా, స్లిమ్మింగ్ ప్రభావం సాధించబడుతుంది.
అటువంటి ఆహారానికి కట్టుబడి, ఒక వ్యక్తి శక్తిని ఆకలి లేకుండా, కొవ్వును ఖర్చు చేయమని శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తాడు. అవసరమైన కొవ్వులు పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్ మరియు చేపల నుండి వస్తాయి.
సిక్స్ పెటల్స్ డైట్ యొక్క ప్రతి మూలకం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, ఉత్పత్తుల క్రమాన్ని మార్చలేరనే వాస్తవాన్ని రచయిత దృష్టిని ఆకర్షిస్తాడు. క్రమాన్ని మార్చడం ద్వారా, ఫలితాన్ని సాధించలేము.
ప్రతి రోజు మెనూ
ప్రత్యేకమైన పోషకాహారం, ఇది ఆహారం యొక్క ఆధారం, ఒకేలాంటి విషయాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం. మార్పులేని ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం, కొత్త ఉత్పత్తుల కోసం ఎదురుచూడకుండా, దాని నిల్వలను గడుపుతుంది. అంతేకాక, జీవక్రియలో శక్తిని ఆదా చేసే పాలన ఉండదు, ఇది ఒకేలాంటి ఆహారాల ఆధారంగా దీర్ఘకాలిక ఆహారానికి విలక్షణమైనది. ప్రతిరోజూ సిక్స్ పెటల్స్ డైట్ మెనూని పరిశీలిద్దాం.
- మొదటి రోజు. ఒక చేప... మొదటి రోజులో, ఒమేగా -3 ఆమ్లాలకు మూలం అయిన చేపల ఉత్పత్తులను తినండి. ఈ ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఇవి పేరుకుపోవు లేదా సబ్కటానియస్ నిక్షేపాలుగా మారవు. అసంతృప్త కొవ్వు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు తొడలను విప్పుటకు సహాయపడుతుంది. చేపలలో ఉండే ప్రోటీన్ శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. పొల్లాక్ లేదా సాల్మన్ ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి.
- రెండవ రోజు. కూరగాయలు... స్వీడిష్ ఆహారం యొక్క ఈ దశలో తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ పేగులను పోషిస్తుంది మరియు శుభ్రపరుస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి, ఇది శక్తి వ్యయాలతో నిండి ఉంటుంది, కాబట్టి, బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావం నిర్ధారిస్తుంది. కూరగాయలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, వాటిని ఆవిరి చేయండి.
- మూడవ రోజు. కోడి మాంసం... తక్కువ కొవ్వు చికెన్ డైట్ కి ఇష్టమైనది. చికెన్ మాంసంలో ఉండే ప్రోటీన్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. తెల్ల మాంసంలో భాస్వరం, పొటాషియం, ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటాయి. చికెన్ డైట్ ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని ఆరబెట్టేటప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశిని బలోపేతం చేయడానికి ఖర్చు అవుతుంది మరియు కొవ్వుగా మార్చబడదు.
- నాలుగవ రోజు. ధాన్యాలు... ఈ దశలో, bran క షెల్ తో తృణధాన్యాలు తినండి. .కలో చాలా ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి. షెల్ జీర్ణం కావడానికి శరీరం అదనపు శక్తి మరియు కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది. నాల్గవ రోజు, ధాన్యపు రొట్టెలను ఉడికించిన తృణధాన్యాలు తినండి, వీటిని ముందుగా నానబెట్టాలి.
- ఐదవ రోజు. కాటేజ్ చీజ్... కాటేజ్ చీజ్ ఖనిజ భాగాలు మరియు కాల్షియంతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. ఆహారంలో సహజమైన తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ వాడకం ఉంటుంది. అటువంటి ఉత్పత్తి కణాల పునరుద్ధరణలో పాల్గొన్న అమైనో ఆమ్లాలుగా విభజించబడిన ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- ఆరవ రోజు. పండు... చివరి దశలో, పండ్లు మాత్రమే తినండి. ఈ విధానం శరీరానికి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విస్తృతమైన విటమిన్లు అందించడానికి రూపొందించబడింది. పండు తుది బ్రషింగ్ కోసం పునాదిని అందిస్తుంది.
మోనో-డైట్ల యొక్క వివరించిన సమితి శరీర కొవ్వును ఎదుర్కోవటానికి ఉద్దేశించిన స్థిరమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రోగ్రామ్ యొక్క సమన్వయ గొలుసు. అందువల్ల, రోజుల క్రమాన్ని మార్చడం విలువైనది కాదు, మరియు మీరు క్రమంగా అలాంటి ఆహార షెడ్యూల్ నుండి బయటపడాలి. సరైనది, ఆహారం దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
సిక్స్ పెటల్స్ డైట్ గురించి వైద్యుల సమీక్షలు
మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సమీక్షలను విశ్వసిస్తే, బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి సురక్షితమైనది మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, థిమాటిక్ సైట్లలోని పదాలు ఆహారం సహాయంతో మంచి ఫలితాలను సాధించిన వ్యక్తి వ్రాసినట్లు ఎవరూ హామీ ఇవ్వరు. సమీక్షలు రుసుము కోసం వ్రాయబడిన అవకాశం ఉంది.
నిజం తెలుసుకోవడానికి, సిక్స్ పెటల్స్ డైట్ పై వైద్యుల వ్యాఖ్యలను పరిశీలించాలని నేను ప్రతిపాదించాను.
పోషకాహారానికి సంబంధించిన ఈ విధానం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. మేము జీవక్రియ రుగ్మతల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఆహారం జీవక్రియ ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది, ఇది ఒక భాగం లేనప్పుడు మరియు ఇతరులు అధికంగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.
అటువంటి భారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి తగినంత బలం ఉంటే మంచిది. ఒక వ్యక్తి మంచి ఆరోగ్యం గురించి గొప్పగా చెప్పుకోలేకపోతే, అతని శరీరంలో విషపూరిత జీవక్రియలు కనిపిస్తాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి మరియు అసిటోన్ వాంతికి దారితీస్తుంది. అసిటోన్ మెదడు కణాలకు గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
నిపుణులు ఆలోచన లేకపోవడం వల్ల అలాంటి ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయరు. కూరగాయల నూనెలు, ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తుల రూపంలో కొవ్వులు, గుడ్లు మరియు చేపల వాడకాన్ని కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం మంచిది. క్రీడల కోసం వెళ్ళమని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను. పెరుగుతున్న ఆకర్షణపై పదార్థాన్ని కూడా చూడండి. సరైన పోషకాహారంతో పాటు శారీరక విద్య మీరు చిన్న పరిమాణాలను ధరించడానికి మరియు ఆకర్షణీయమైన రూపాల్లో గర్వపడటానికి అనుమతిస్తుంది.