ఇంట్లో మీ కాళ్ళను ఎలా పొడిగించాలి
పొడవైన మరియు సన్నని కాళ్ళు ప్రతి మహిళ యొక్క కల, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీనితో జన్మించరు. చిన్న కాళ్ళు అసాధారణం కాదు, మరియు ఈ సమస్య అత్యవసరం. చిన్న కాళ్ళు అంటే పొడవు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు సగం లేదా అంతకంటే తక్కువ. కాళ్ళు శరీర పొడవు కంటే 8-9 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పొడవు ఉంటే, మీరు పొడవైన, మోడల్ కాళ్ళకు గర్వించదగిన యజమానిగా పరిగణించవచ్చు.
చిన్న కాళ్ళ యజమానుల కోసం, శరీరం యొక్క విశిష్టత కారణంగా కలత చెందవద్దని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. శస్త్రచికిత్స లేకుండా దృశ్యపరంగా ఇంట్లో కాళ్ళను పొడిగించడం సాధ్యమవుతుంది:
- బూట్లు;
- బట్టలు;
- వ్యాయామం.
వ్యాయామం మీ కాళ్ళను పొడిగించడానికి మరియు నింపడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అందాన్ని ఇస్తుంది.
కాలు పొడిగించే పద్ధతులు
ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు శస్త్రచికిత్సలతో పాటు, అనేక పని పద్ధతులు ఉన్నాయి.
మీ వీపుతో నేరుగా నడవండి
మీరు నడిచి, వంగి ఉంటే, మీరు ఫలితాన్ని సాధించలేరు. నడుస్తున్నప్పుడు సరైన భంగిమ సిల్హౌట్ దృశ్యమానంగా సన్నగా మరియు పొడవుగా ఉంటుంది మరియు మీకు నమ్మకం కలుగుతుంది.
నిటారుగా నడవడానికి మరియు మందగించకుండా ఉండటానికి, నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను:
- కడుపులో గీయండి;
- మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి;
- మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి.
అదే సమయంలో, మీరు గర్వంగా ఉన్నట్లుగా, మీ తలని ఎత్తుకోండి. మొదట, మీరు అలా నడవలేరు, కానీ తరువాత మీరు సరైన శరీర స్థానాన్ని త్వరగా తీసుకోవడం నేర్చుకుంటారు.
జిమ్‌కు వెళ్లండి!
వ్యాయామం చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు మీ రూపాన్ని అందంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. క్రీడల సహాయంతో, మీరు మీ శరీరాన్ని సన్నగా ఉంచగలుగుతారు, మరియు మీ కాళ్ళు సన్నగా మరియు అందంగా కనిపిస్తాయి.
ట్రిప్పింగ్
సన్నని బొమ్మ మరియు అందమైన పొడవాటి కాళ్ళు ఉన్న స్త్రీలు కూడా తప్పుగా నడుస్తే ఆకర్షణీయం కాని మరియు అగ్లీగా ఉంటారు. ఒక అందమైన నడక అనేది తీవ్రమైన విషయం, ఇది అక్షరాస్యత మరియు బాధ్యతతో సంప్రదించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. నడుస్తున్నప్పుడు, మీ తుంటిని మెలితిప్పకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మీ భుజాలను ing పుకోండి లేదా మాంసఖండం చేయండి. ఒక అందమైన నడక మీ ప్రదర్శన యొక్క ఆకర్షణపై నమ్మకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ కాళ్ళ లోపాలను పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుంది.
తగిన పాదరక్షలు
హైహీల్స్ ఉన్న షూస్ కాళ్ళ తప్పిపోయిన అంగుళాలను భర్తీ చేయడానికి మరియు పొడవుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మీరు బూట్లు ధరించినప్పుడు ఎంపిక పనిచేస్తుంది. మీరు అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలనుకుంటే, సమాజంలో లేదా వ్యాపార సమావేశంలో ఉండటం, ఈ ఎంపిక అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కొనుగోలు చేయడానికి ఉత్తమ ఎంపిక నాగరీకమైన బూట్లు, దీని మడమ పొడవు 7 సెం.మీ. శరీరానికి హాని కలిగించే విధంగా, ఘనమైన ఏకైక ఉత్పత్తులను కొనాలని నేను సిఫార్సు చేయను, మరియు అలాంటి బూట్లు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మీ పాదాలకు అలసిపోతుంది. మీ పాదాలు నిండి ఉంటే, స్టిలెట్టో ముఖ్య విషయంగా కొనకండి. స్థిరమైన మడమలతో ఉత్పత్తులను కొనడమే ఉత్తమ పరిష్కారం.
వీడియోను వ్యాయామం చేయండి
కాలు పొడిగించే దుస్తులు
దుస్తులు కోసం, మీ కాళ్ళను పొడిగించడానికి మీకు అవసరం:
- ప్యాంటు ధరిస్తారు;
- బ్రీచెస్ ధరించవద్దు;
- సరైన స్కర్టులను ఎంచుకోండి;
- దుస్తులు గురించి గుర్తుంచుకోండి;
- దుస్తులు యొక్క సరైన రంగు మరియు దానిపై ఉన్న నమూనాను ఎంచుకోండి;
- తగిన ఉపకరణాలను ఎంచుకోండి.
బట్టలు బూట్ల రంగుతో ఖచ్చితంగా సరిపోలాలి
ఇది ప్రధానంగా టైట్స్ కు వర్తిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన రంగులతో వర్గీకరించబడిన విరుద్ధమైన పరిష్కారాలను వదులుకోవడం విలువ. మీరు స్కర్టులు ధరిస్తే - అవి బూట్ల రంగుతో సరిపోలితే. ఈ కారకాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని బూట్లు మరియు బట్టలు కొనండి మరియు మీరు ఫలితాన్ని సాధిస్తారు.
రంగు సరిపోలిక
గుర్తించదగిన ప్రభావం కోసం మునుపటి పద్ధతిని కలపాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఒకే రంగు పథకంలో మీ బట్టల ఎగువ మరియు దిగువ ఎంచుకోండి. ఇది స్టైలిష్ మరియు దృశ్యమానంగా మీ కాళ్ళను పొడిగిస్తుంది. ఆకారం యొక్క దృశ్యమాన విభజనను దిగువ మరియు ఎగువ భాగంలో సృష్టించే రంగు పథకాలను మానుకోండి. అదే సమయంలో, నాగరీకమైన రంగులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
చారలు లేని బట్టలు
మీరు ఒరిజినల్ మరియు స్టైలిష్ దుస్తులను ఇష్టపడితే, మీ వార్డ్రోబ్ గుండా వెళ్లి క్షితిజ సమాంతర రేఖలతో బట్టలు కనుగొనండి. వదిలేయ్. పంక్తులు సంఖ్యను పూర్తి చేస్తాయి. పొడవైన మరియు సన్నని అమ్మాయిలకు ఇటువంటి బట్టలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అలాంటి దుస్తులను వార్డ్రోబ్ నుండి మినహాయించాలని నేను తక్కువ వారిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
బ్రీచెస్ ధరించవద్దు!
బ్రీచెస్ అనేది స్టైలిష్ వార్డ్రోబ్ ఐటెమ్, ఇది ఆచరణాత్మకంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ అవి చిన్న కాళ్ళు ఉన్నవారికి బాగా సరిపోవు, ఎందుకంటే అవి దృశ్యమానంగా వాటిని తగ్గిస్తాయి. బ్రీచెస్ సైడ్ పాకెట్స్ కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిలో పూర్తిగా కనిపిస్తున్నారని మీరు గమనించవచ్చు. అదే లక్షణం ఉన్న మీ వార్డ్రోబ్ నుండి కార్డురోయ్ అంశాలను కూడా మినహాయించండి.
ప్యాంటు ధరించండి
మీరు మీ శరీరానికి సరిపోయే ప్యాంటు ధరిస్తే, అవి పొడవాటి కాళ్ల ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి. సైడ్ స్ట్రిప్స్‌తో ప్యాంటు, ఫ్లేర్డ్ ప్యాంటు, నిలువు సీమ్‌లతో డెనిమ్ ప్యాంట్, బాణాలతో ముదురు రంగుల్లో ప్యాంటు ధరించండి. బూట్లు మరియు ప్యాంటు మధ్య శరీర అంతరాలు ఉండకుండా పొడవును ఎంచుకోండి. మీ బూట్ల రంగుకు సరిపోయే సాక్స్ ధరించండి.
మీ స్కర్టులను తెలివిగా ఎంచుకోండి
చిన్న కాళ్ళు ఉన్న మహిళలకు, వారి వార్డ్రోబ్ నుండి పొడవాటి స్కర్టులను మినహాయించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అధిక బరువుతో ఎటువంటి సమస్యలు లేకపోతే, చిన్న మోడళ్లను ధరించండి, కాని మోకాలి పొడవు స్కర్టులను కొనడం ఉత్తమ ఎంపికగా నేను భావిస్తున్నాను. ఈ స్కర్టులు మీ ఫిగర్ స్లిమ్ అవుతాయి. అదనంగా, అటువంటి దుస్తులు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
దుస్తులు గురించి మర్చిపోవద్దు
దుస్తులు కోసం ఉత్తమ పరిష్కారం కొద్దిగా గట్టిగా ఉండే మోడల్స్. నడుము ప్రాంతంలో కనిపించే అతుకులు లేని సరళమైన కానీ సొగసైన దుస్తులను ఎంచుకోండి, ఇది శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. హై హీల్స్ తో దుస్తులు జత చేయండి. మీకు అలాంటి బూట్లు నచ్చకపోతే, సౌకర్యవంతమైన మరియు తక్కువ బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు చేస్తాయి. లోతైన నెక్‌లైన్ దృశ్యమానంగా మిమ్మల్ని తక్కువ చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు పొడవాటి కాళ్ళ గురించి కలలుగన్నట్లయితే, అలాంటి దుస్తులను వదులుకోండి.
విస్తృత బెల్టులను వదులుకోండి
రూపాన్ని పూర్తి చేసే స్లిమ్ మోడళ్లను ఉపయోగించండి మరియు చిన్న కాళ్ల ప్రభావాన్ని సృష్టించవద్దు.
దిగువ చిట్కాలు సహాయపడతాయి. ఫలితాలను పొందడానికి వాటిని కలపండి. ప్రయోగాలు చేసిన తరువాత, మీకు అందంగా, ఆకర్షణీయంగా మరియు నమ్మకంగా అనిపించే సరైన అనుబంధాన్ని మీరు కనుగొంటారు.
సిఫార్సులు సరిపోకపోతే, వ్యాయామాల సమితిని ప్రయత్నించండి.
కాలు పొడిగించే వ్యాయామాలు
వ్యాయామాలు చేసే ముందు, నేను సలహా ఇస్తున్నాను:
- ఆరోగ్య స్థితి మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క అవకాశాలను తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సందర్శించండి. వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి డాక్టర్ టన్నుల చిట్కాలను అందిస్తుంది;
- గాయాన్ని నివారించడానికి వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం ద్వారా వ్యాయామం కోసం సిద్ధం చేయండి.
మొదటి రకమైన శారీరక శ్రమ నడుస్తోంది. అరగంట సేపు పరిగెత్తడం వల్ల మీరు స్లిమ్‌గా కనిపించడానికి మరియు మీ కాళ్లు పొడవుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. క్రమంగా నేను లోడ్ పెంచమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మీరు ఫలితాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. మీరే జాగింగ్ కోసం ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు ట్రెడ్‌మిల్ ఉంటే, ఇంట్లో పరుగెత్తండి, కానీ ఆరుబయట పరుగెత్తటం ఆరోగ్యకరమైనది.
మొదటి వ్యాయామం
వ్యాయామం # 1 పరుగు తర్వాత జరుగుతుంది. షార్ట్ జాగ్ అనేది రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు వ్యాయామం కోసం కండరాలు మరియు కీళ్ళను సిద్ధం చేస్తుంది.
మీ పాదాలు నేలకి రాకుండా ఎత్తైన కుర్చీపై వ్యాయామం చేయండి. మీ కాళ్ళకు బరువులు వాడండి. మొదటి వ్యాయామాలలో, ఒక కాలుకు ఒక కిలోగ్రాము సరిపోతుంది. తదనంతరం, క్రమంగా బరువును 4 కిలోలకు పెంచండి. వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో కుర్చీపై కూర్చోమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఇది కష్టం కాదని అనిపించవచ్చు, నిజానికి అది కాదు. బరువు మొదట రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించకుండా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఆరోగ్యం మొదట వస్తుంది.
రెండవ వ్యాయామం
సాగదీయడం మెరుగుపరచడం ఈ వ్యాయామం. నేలపై కూర్చుని, మీ మోకాళ్ళు రెక్కలను పోలి ఉండేలా మీ పాదాలను ఒకచోట చేర్చుకోండి. ఆ తరువాత, పెరుగుతున్న వేగంతో మీ "రెక్కలను" తరలించండి. తరువాత, మీ కాళ్ళ మీద పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కండరాలలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ఈ స్థితిలో 10 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.
సాగదీయడం వ్యాయామం - డంబెల్స్‌తో భోజనం చేస్తుంది. కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు పండ్లు పైకి పంపుటకు అనుకూలం. ప్రతి కాలు మీద 10 లంజలు చేయండి. లోతుగా భోజనం చేయండి, ఇది ఫలితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నేను 3-4 విధానాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
సాగతీత వ్యాయామాలు చాలా ఉన్నాయి. ఉత్తమంగా పనిచేసే వాటిని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే శిక్షణ ప్రభావం మీకు మాత్రమే తెలుసు.
మూడవ వ్యాయామం
మంచం ముందు మూడవ వ్యాయామం చేయండి. స్క్వాట్స్, జంపింగ్ తాడు లేదా ఇతర సన్నాహక వ్యాయామాలతో వేడెక్కండి. అప్పుడు 1-2 కిలోగ్రాముల బరువు మీద ఉంచండి మరియు మీ కాళ్ళను వేగంగా వేగవంతం చేయండి. నేను మీ కాలును ముందుకు వెనుకకు మరియు ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ప్రతి కాలు యొక్క ప్రతి వైపు మొత్తం 8 ings యల చేయండి.
నాల్గవ వ్యాయామం
మూడవ తర్వాత వ్యాయామం చేయండి. ఇది చాలా సులభం - మీ సాక్స్ మీద నడవండి. కాలి వేళ్ళ మీద అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ నడవడం సురక్షితం. వ్యాయామం కాళ్ళను పొడిగించడానికి మరియు స్లాచింగ్ ఆపడానికి, భంగిమను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. భారాన్ని పెంచడానికి, మీ తలపై ఒక పుస్తకాన్ని ఉంచండి మరియు మీరు పడకుండా దానితో నడవండి.
ఐదవ వ్యాయామం
వ్యాయామం మీ కాళ్ళను పొడిగించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో తన్నడం ఉంటుంది. వ్యాయామం సంక్లిష్టమైనది మరియు సామర్థ్యం కోసం అమలు యొక్క సాంకేతికతను తెలుసుకోవడం అవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ శిక్షకుడితో నిమగ్నమై ఉండరు, అందువల్ల ఇంటర్నెట్ పాఠాలు తన్నడం నేర్చుకోవటానికి సహాయపడతాయి. మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో నిమగ్నమైన స్నేహితులు ఉంటే, సరిగ్గా ఎలా సమ్మె చేయాలో వారు మీకు నేర్పుతారు.
వ్యాయామంలో, బరువులు ఉపయోగించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఇది కష్టం అవుతుంది.
చర్చించిన వ్యాయామాలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. అవి బహుముఖ మరియు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇంట్లో శిక్షణ నిర్వహిస్తారు. ఇది సరసమైనది, ఎందుకంటే ప్రత్యేక ఉపకరణాల కొనుగోలుకు డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ తరగతి షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి లోడ్‌ను పెంచండి. తత్ఫలితంగా, మీ కాళ్ళను పొడిగించి, అందంగా మారండి.