గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎలా తీసుకోవాలి, పెద్దలు మరియు పిల్లలు
గ్రహం మీద ఉన్న ప్రతి జీవికి విటమిన్లు అవసరం. ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి లేదా ఆహారంతో కలిసిపోతాయి. జీవక్రియలో వారి భారీ పాత్ర ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్లు సున్నా క్యాలరీ కంటెంట్ ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి మరియు శరీర కణజాలాల నిర్మాణంలో చేర్చబడవు. సైన్స్ వాటిని బాగా అధ్యయనం చేసింది, కాని సాధారణ ప్రజలకు, విటమిన్లు ఇప్పటికీ ఒక రహస్యం. ఫోలిక్ ఆమ్లం అంటే ఏమిటి, స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు ఎందుకు అవసరం, వాడకం పద్ధతులు మరియు అది ఎక్కడ ఉంది అనే ప్రశ్నకు నేను సమాధానం ఇస్తాను.
ఫోలిక్ ఆమ్లం అంటే ఏమిటి
ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 9) నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది రోగనిరోధక శక్తి మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్లలో ఉత్పత్తి చేయబడిన పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి - డిగ్లుటామేట్స్, ట్రైగ్లుటామేట్స్ మరియు పాలిగ్లుటామేట్స్. ఫోలిక్ ఆమ్లంతో కలిసి, ప్రతి ఒక్కరినీ ఫోలాసిన్ అంటారు.
మానవ శరీరం ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని సంశ్లేషణ చేయదు, కానీ దానిని ఆహారంతో లేదా పేగులో నివసించే సూక్ష్మజీవుల సంశ్లేషణ ద్వారా పొందుతుంది. విటమిన్ బి 9 ఈస్ట్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు రొట్టెలలో పెద్ద పరిమాణంలో లభిస్తుంది. కొన్ని దేశాలలో, బేకరీలు ఫోలిక్ ఆమ్లంతో ధాన్యాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా బలపరుస్తున్నాయి.
1931 లో ఇంగ్లాండ్‌కు చెందిన ప్రసిద్ధ వైద్యుడు లూసీ విల్స్ స్థానంలో ఉన్న బాలికలలో రక్తహీనతకు చికిత్స చేసే పద్ధతులను అధ్యయనం చేశాడు. ఈస్ట్ లేదా జంతువుల కాలేయ సారం రక్తహీనతను నయం చేస్తుందని ఆమె కనుగొంది. కాబట్టి, 30 ల చివరినాటికి, శాస్త్రవేత్తలు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని గుర్తించారు. 1941 నాటికి, ఈ పదార్ధం బచ్చలికూర నుండి పొందబడింది, మరియు నాలుగు సంవత్సరాల తరువాత అది రసాయనికంగా సంశ్లేషణ చేయబడింది.
శరీరానికి విటమిన్ బి 9 ముఖ్యం, మరియు గర్భధారణ సమయంలో దాని అవసరం రెట్టింపు అవుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం రక్తహీనత మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది.
పెద్దలు మరియు పిల్లలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎలా తీసుకోవాలి
మన శరీరం కొన్ని పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేయదు, మరియు వాటిని ఆహారం లేదా మందులతో నింపాలి. అటువంటి పదార్ధాలలో విటమిన్ బి 9 ఉంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకునే ప్రశ్న చాలా మందికి ఆసక్తి కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మోతాదు వయస్సు మరియు ఆరోగ్యం ఆధారంగా నిర్ణయించబడుతుంది. మోతాదు రోజుకు సూచించబడుతుంది.
పెద్దలు
- పెద్దవారికి రోజుకు మోతాదు 0.4 మి.గ్రా. లింగ భేదాలు గణనీయంగా లేవు. మినహాయింపు గర్భిణీ స్త్రీలు.
- పురుషులలో ఫోలిక్ ఆమ్లం లోపంతో, మోతాదు 1 మి.గ్రా చేరుకుంటుంది. విటమిన్ లేకపోవడం విత్తన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పిల్లలలో పుట్టిన లోపాలతో నిండి ఉంటుంది.
- నోటి గర్భనిరోధకం విటమిన్ బి 9 యొక్క పూర్తి శోషణను నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భనిరోధక మోతాదును 0.5 మి.గ్రా తీసుకునే బాలికలను వైద్యులు సూచిస్తారు. ఈస్ట్రోజెన్ పెరిగిన స్థాయితో, మీరు విటమిన్ తీసుకోలేరు.
ఉపయోగం కోసం వీడియో సూచన
పిల్లలు
జీవితం యొక్క ప్రారంభ దశలో, శిశువు తల్లి పాలతో అవసరమైన మొత్తంలో ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని పొందుతుంది. భవిష్యత్తులో, అభివృద్ధి చెందుతున్న జీవి యొక్క అవసరం క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఒక వైద్యుడు మాత్రమే పిల్లలకి మందును సూచిస్తాడు.
- 1-3 సంవత్సరాలు - 0.07 మి.గ్రా.
- 4-6 సంవత్సరాలు - 0.1 మి.గ్రా.
- 7-10 సంవత్సరాలు - 0.15 మి.గ్రా.
- 11-14 సంవత్సరాలు - 0.2 మి.గ్రా.
- 15-18 సంవత్సరాలు - 0.3 మి.గ్రా.
సూచించిన మోతాదులు వ్యక్తిగత అసహనం లేదా వ్యతిరేకత లేకుండా పిల్లలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఉపయోగించే ముందు మీ శిశువైద్యునితో తనిఖీ చేసుకోండి.
వృద్దులు
వృద్ధులకు ప్రామాణిక మోతాదు రోజుకు 0.4 మి.గ్రా. వృద్ధులలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్కు దారితీస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలకు, డాక్టర్ మోతాదును పెంచుతారు. వినికిడి లోపంతో, మోతాదు రోజుకు 1 మి.గ్రా చేరుకుంటుంది.
గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం
గర్భధారణ ప్రణాళిక చేసిన క్షణం నుండి చనుబాలివ్వడం ముగిసే వరకు విటమిన్ బి 9 సూచించబడుతుంది.
ఫలదీకరణం జరిగిన అరగంట తరువాత, పిండంలో మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లానికి ధన్యవాదాలు, కణాలు సరిగ్గా విభజిస్తాయి. లోపం పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు దారితీస్తుంది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- చీలిక పెదవి;
- చీలిక అంగిలి;
- శిశువు యొక్క మానసిక మరియు మానసిక అభివృద్ధిలో అంతరాయాలు;
- హైడ్రోసెఫాలస్.
మీరు గైనకాలజిస్ట్ సిఫారసులను విస్మరించి, విటమిన్ తీసుకోకపోతే, అకాల పుట్టుక, మావి అరికట్టడం లేదా ప్రసవించే అవకాశం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. విటమిన్ బి 9 తీసుకోవడం వినాశకరమైన సంఘటనల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.
బలహీనత, ఉదాసీనత, నిరాశ అనేది ప్రసవంతో బలహీనపడిన స్త్రీ శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం యొక్క పరిణామం. మీరు దీన్ని అదనంగా జోడించకపోతే, తల్లి పాలు మొత్తం మరియు నాణ్యత తగ్గుతాయి.
ప్రోగ్రామ్ నుండి వీడియో బాగా జీవించండి
మోసేటప్పుడు, రోజువారీ మోతాదు 0.4 మి.గ్రా, మరియు తినేటప్పుడు 0.6 మి.గ్రా. మోతాదుపై నిర్ణయం గైనకాలజిస్ట్ చేత చేయబడుతుంది, పరీక్ష ఫలితాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. ఒకవేళ మోతాదు పెరుగుతుంది:
- మూర్ఛ లేదా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ గమనించవచ్చు.
- కుటుంబానికి పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధులు ఉన్నాయి.
- స్త్రీ యాసిడ్ శోషణకు ఆటంకం కలిగించే మందులు తీసుకోవలసి వస్తుంది.
- గతంలో, పిల్లలు ఫోలిక్ యాసిడ్-ఆధారిత వ్యాధులతో జన్మించారు.
స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ మోతాదును నిర్ణయిస్తారు. "అనుకూలమైన" మోతాదు యొక్క స్వీయ-ఎంపిక నిషేధించబడింది మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన మహిళలకు ప్రెగ్నవిట్ మరియు ఎలివిట్ అనే మందులు సూచించబడతాయి. అధిక మోతాదు అవసరమయ్యే అమ్మాయిలకు అపో-ఫోలిక్ లేదా ఫోలాసిన్ సూచించబడతాయి.
రోజుకు ఎన్ని మాత్రలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి, to షధానికి అనుసంధానించబడిన సూచనలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసి, గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం అంటే ఏమిటి?
శరీరంలో ఫోలేట్ పాత్రను పరిశీలిద్దాం, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు ఇనుము కలిగిన ప్రోటీన్ యొక్క సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.
విటమిన్ బి 9 న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని వంశపారంపర్య సమాచారం, పునరుద్ధరణ, అభివృద్ధి మరియు కణాల పెరుగుదలతో ప్రోత్సహిస్తుంది. అతను ఆకలి ఏర్పడటంలో కూడా పాల్గొంటాడు మరియు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తాడు.
జీర్ణవ్యవస్థలోని విషాలు, పరాన్నజీవులు మరియు విషాన్ని శరీరం భరించలేనప్పుడు, తక్కువ ఆమ్లత్వం వల్ల వచ్చే గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధులతో పోరాడటానికి విటమిన్ బి 9 సహాయపడుతుంది.
పురుషులు
ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రతి మహిళా పత్రికలో నమోదు చేయబడ్డాయి. ఆన్‌లైన్ ప్రచురణల పేజీలలో, ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని కాపాడటానికి, గర్భధారణ సమయంలో వైద్యుల నియామకాలను మీరు క్రమం తప్పకుండా కనుగొంటారు. పురుషులు విటమిన్ బి 9 తీసుకోవడం గురించి చాలా తక్కువ సమాచారం ఉంది.
పురుషులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎందుకు అవసరం? మగ శరీర అభివృద్ధిలో ఇది ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?
- యుక్తవయస్సులో గొప్ప ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది. ద్వితీయ లైంగిక లక్షణాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది: ముఖం మరియు శరీరంపై జుట్టు, పెరుగుదల, వాయిస్ నిర్మాణం. శరీరం యొక్క అభివృద్ధి మరియు పురుష పునరుత్పత్తి పనితీరు యొక్క పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- స్పెర్మ్ సంశ్లేషణకు లోపం చెడ్డది. క్రోమోజోమ్‌ల తప్పు సెట్‌తో స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది, ఇది వంశపారంపర్య వ్యాధులతో నిండి ఉంటుంది.
- ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు టెస్టోస్టెరాన్ మగ వీర్యం అభివృద్ధిని సాధారణీకరిస్తాయి.
మహిళలు
మైగ్రేన్లు, నిరాశ, నిద్రలేమి, బరువు తగ్గడం, నిరాశ వంటివి ఫోలేట్ లోపానికి సంకేతాలు.
విటమిన్ బి 9 కణజాల పునరుత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది, జుట్టు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, పెళుసుదనాన్ని తగ్గిస్తుంది, గోర్లు బలోపేతం చేస్తుంది, చర్మాన్ని తాజాగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. లోపంతో, చిగుళ్ళు, కనురెప్పలు మరియు పెదవులు లేతగా మారుతాయి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం హేమాటోపోయిటిక్ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చర్మ వ్యాధుల కోసం, అవసరమైన .షధాల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి ఇది తీసుకోబడుతుంది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం సరైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది మరియు:
- క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
- కౌమారదశలో ఉన్న బాలికలలో stru తు చక్రం సాధారణీకరిస్తుంది.
- రుతువిరతి ఆలస్యం.
- పిండం యొక్క భావనను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మొదటి త్రైమాసికంలో సరైన అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రసవానంతర నిరాశకు చికిత్స చేస్తుంది.
పిల్లల కోసం
శిశువైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పిల్లల శరీరంలో విటమిన్ బి 9 జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, పేగులు మరియు కడుపుతో సమస్యలను నివారిస్తుంది. సరికాని ఆహారం, మందులతో తప్పుగా వ్యవహరించడం మరియు పేగుల ద్వారా విటమిన్లు సరిగా ప్రవేశించకపోవడం వల్ల పదార్థం లేకపోవడం సంభవిస్తుంది.
కొత్త కణాల సృష్టి మరియు నిర్వహణకు విటమిన్ దోహదం చేస్తుందని, DNA లో సంభవించే శరీరంలో ప్రమాదకరమైన మరియు హానికరమైన మార్పులను నివారిస్తుందని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు గమనించారు.
సాధారణంగా, చిన్న వయస్సు నుండే తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డలో ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం కోరికను కలిగించాలి, ఇందులో సరైన పోషకాహారం, పిల్లల థియేటర్లకు హాజరు కావడం, సాధారణ నడకలు మరియు క్రీడలు ఉంటాయి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ వ్యతిరేక సూచనలు
మీ డాక్టర్ సలహా ప్రకారం విటమిన్ బి 9 ను మందుగా తీసుకోండి. తక్కువ పరిమాణంలో, ఇది ప్రమాదకరం కాదు, మరియు అధిక మోతాదు పెరిగిన ఉత్తేజితత, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు మరియు మూత్రపిండాలలో క్రియాత్మక మార్పులకు దారితీస్తుంది.
వ్యతిరేక సూచనలు
- అలెర్జీ.
- అసహనం.
- ఉబ్బసం.
- మూత్రపిండాల పనిలో లోపాలు.
- ఆంకోలాజికల్ స్వభావం యొక్క వ్యాధులు.
- విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం.
ఏదైనా విటమిన్లు లేదా ations షధాల వాడకం మీ వైద్యుడితో చర్చించబడాలి, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో.
ఏ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి?
శరీరం విటమిన్ బి 9 యొక్క అవసరాన్ని స్వతంత్రంగా కవర్ చేయలేకపోతుంది. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు దాని కలిగిన ఉత్పత్తుల వాడకం సహాయపడతాయి.
- కూరగాయలు... గ్రీన్ సలాడ్, బచ్చలికూర, పార్స్లీ, క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ గరిష్ట కంటెంట్. దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు చిక్కుళ్ళు కొంచెం తక్కువగా ఉంటాయి.
- మూలికలు... రేగుట, పుదీనా మరియు డాండెలైన్లలో కనుగొనబడింది. బిర్చ్, లిండెన్, కోరిందకాయ మరియు ఎండుద్రాక్ష ఆకులు కలిగి ఉంటుంది.
- పండు... ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు మరియు నారింజ. ఈ పండ్ల నుండి తయారైన రసం ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క స్టోర్హౌస్.
- గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు... వేరుశెనగ మరియు అక్రోట్లను. బార్లీ మరియు తక్కువ-గ్రేడ్ రొట్టెలో మంచి మొత్తం.
- జంతు ఉత్పత్తులు... సాల్మన్ మరియు ట్యూనా, గొడ్డు మాంసం మరియు పంది కాలేయం, కోడి, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్నులో ఉన్నాయి.
శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం, కొంచెం విటమిన్ బి 9 అవసరం మరియు సరైన పోషకాహారం అవసరమైన మొత్తంలో నింపుతుంది.